لاغرها چطور ورزش کنند؟_صبح سریع

وی با اشاره به این که ورزش باید در زمان خالی بودن معده و مثانه انجام شود و تا دو ساعت سپس از وعده غذایی مهم، ورزش به تأخیر انداخته شود، در ادامه گفت: ورزش با دفع مواد زائد و زیان اور، به تحکیم حرارت ذاتی بدن پشتیبانی کرده و از ابراز تعداد بسیاری از بیماری‌ها پیشگیری می‌کند.

عظیمی با گفتن این که ورزش باید مشابه با شرایط جسمی، شغلی و محیطی فرد باشد، او گفت: مزاج فرد، محدودیت‌های جسمی و وجود بیماری، شرایط آب و هوایی و عادات قبلی فرد، در انتخاب نوع و شدت ورزش مؤثرند.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان او گفت: دانشمندانی همانند ابن سینا، با اهمیت ترین اصل در نگه داری سلامتی را داشتن ورزش مناسب و متعادل می‌دانستند.

وی درمورد زمان زمان ورزش کردن او گفت: ورزش باید در حد اعتدال بوده و علتبرافروخته شدن پوست شود و ضربان قلب و تعداد تنفس را افزایش دهد.

عظیمی در ادامه گفت: ورزش کردن باید به اندازه‌ای باشد که بدن در حد معتدل عرق کند و سنگینی و سستی که قبل از آن داشته رفع شود و اشتهای غذا تشکیل کند؛ اما نباید تبدیل تعریق شدید شود.

این متخصص طب ایرانی اظهار کرد: کافی بودن ورزش با معیارهای رنگ پوست بدن، تنفس، نبض، حالت اعضاء و تعریق اشکار می‌شود.

وی این چنین درمورد مقدار ورزش در افراد لاغر و ضعیف او گفت: شدت و زمان ورزش در افراد لاغر و ضعیف باید کم باشد و فرد تنومند و عضلانی می‌تواند ورزش‌های با شدت زیاد تر و زمان زیاد تر را انجام داد.

عظیمی پیشنهاد کرد: انجام ورزش زمان گرسنگی شدید پیشنهاد نمی‌شود و ملزوم است همه افراد با هر شرایطی ابتدا حرکات ورزشی را به آرامی و آهستگی انجام بدهند.

وی فرمود: افراد باید کم کم حرکت ‌های ورزشی را زیاد تر کنند تا وقتی که به حد مورد نظر برای هر فرد برسد و سپس با تعدیل و کم کردن شدت حرکات، ورزش را به آخر برسانند.

عظیمی در ادامه او گفت: اگر الزام داشته باشد که فرد ورزش شدیدتری انجام دهد، بهتر است به جای انجام حرکات شدیدتر، زمان ورزش کردن را با همان شدت قبل افزایش دهد، چون شدت بالای حرکات ورزشی می‌تواند جهت ابراز صدمه شود.

این متخصص طب ایرانی درمورد ورزش در شرایط بیماری او گفت: هنگامی بیمار رو به بهبودی است، باید  کارهایی را که در شرایط سلامت انجام می‌داد، همانند راه رفتن و ورزش را کم کم اغاز نموده و افزایش دهد.

وی با گفتن این که طب ایرانی درمورد زمان مناسب ورزش هم پیشنهاد‌های دقیقی دارد؛ اظهار کرد: ورزش در هر زمان و مکانی مجاز نیست و بهترین زمان برای ورزش کردن، وقتی است که دمای هوا معتدل باشد؛ به گفتن مثال در فصل تابستان، پیشنهاد شده ورزش در زمان صبح و در فصل زمستان قبل یا سپس از ظهر انجام شود.

عظیمی پیشنهاد‌هایی برای ورزش کردن در زمستان کرد و او گفت: برای در امان ماندن از سرمای زمستان، پوشیدن بدن سپس از ورزش و تشکیل اعتدال هوا در مکان ورزش مهم است.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان درمورد این که در چه مواردی ورزش کردن محدود یا نهی شده است، او گفت: هنگامی که بدن زیاد ضعیف باشد، باید ورزش ترک شود و سپس بر پایه شرایط بیمار کم کم اغاز شود و در افراد با مزاج گرم و خشک یا زیاد لاغر و ضعیف، مراعات در مقدار ورزش و پرهیز از زیاده‌روی در حرکات ورزشی پیشنهاد شده است.

وی اصرار کرد: در شرایط سردرد حاد و برخی بیماری‌های عضلانی اسکلتی نیز انجام ورزش نهی شده است. در این موارد تا بهبود نسبی علائم ملزوم است به ورزش‌های سبک، ماساژ و روغن مالی اکتفا شود.

عظیمی افزود: پیشنهاد‌های بسیاری در صورت ابراز بیماری در اعضای خاص وجود دارد که در آن تمرین‌های مشخصی پیشنهاد می‌شود که به عضو بیمار صدمه نرسد، به گفتن مثال انجام ورزش‌های سنگین و شدید در واریس پا نهی شده است.