به قدر کافی خوابیدن!_صبح سریع

نتایج نشان داد افرادی که در سنین ۵۰ و ۶۰ سالگی ۶ ساعت یا کمتر می خوابند نسبت به افرادی که ۷ ساعت یا زیاد تر می خوابند، زیاد تر در معرض ابتلا به زوال عقل می باشند.

حتی یک شب بد خوابیدن زیاد زیان اور است. در سال ۲۰۱۷، دانشمندان نشان دادند که افراد میانسال سالمی که فقط یک شب خواب ضعیف داشتند ، مقادیر بسیاری پلاک بتا آمیلوئید تشکیل کردند. آمیلوئید بتا یک ترکیب پروتئینی است که ربط بین سلول‌های مغز را مختل می‌کند و در نهایت سلول‌ها را با تجمع در مغز از بین می‌برد.