۸ ویژگی با احتیاط بودن_صبح سریع

با احتیاط بودن

امکان پذیر آشکار به نظر بیاید اما درست همین اواخر می بود که دانشمندان علوم اعصاب بالاخره توانستند دلیلی بر این مدعا کشف کنند. تحقیقی که توسط داکر کِلتنر (Dacher Keltner) در برکلی انجام شد مشخص می کند هنگامی ما فرد دیگر را در حالت درد و رنج مشاهده می‌کنیم مغزمان درست همان واکنشی را از خود مشخص می کند که گویی این ماییم که در حال توانایی‌ی درد هستیم.

علاوه بر این مشاهده‌ی رنج و عذاب فردی دیگر ساختارهای عمقی مغزمان –ماده‌ی خاکستری دور قناتی (periaqueductal gray)- را که مسئول حرکت‌های مراقبتی است، فعال می‌کند.

باملاحظه بودن به طور قاطق منش مثبتی در محل کار است، اما این کار برای سلامت خود شما هم خوب است.

وقتی که مراعات دیگران را می‌کنید مرکز پاداش مغزتان فعال می‌شود، این ناحیه هورمون‌ها و انتقال‌دهنده‌های عصبی حس خوب (نظیر دوپامین، اُفردی‌توسین و ضددردها) را در بدن‌تان آزاد می‌کند.

این مواد یک حس عالی را در شما تشکیل می‌کنند که همانند چیزی است که برخی آن را «سرخوشی دونده‌ها» می‌نامند، این اصصلاح به سرخوشی ناشی از ورزش طویل‌زمان که به ورزشکار دست می‌دهد اشاره دارد.

مضاف بر این که آن همه اُفردی‌توسین برای سلامت قلب شما خوب است.

چطور با احتیاط باشیم؟

چطور می توان هنگامی مسائل زیاد فرد دیگر هم وجود دارد که نیروی محدود روانی شما را طلب می‌کنند، با‌احتیاط‌ می بود؟

با احتیاط بودن چندان سخت نیست کافی است از عادات آدم‌های با‌ احتیاط پیروی کنید.

۱. زمان‌شناس باشید

یقیناً بعضی اوقات اوقات اتفاقاتی رخ می‌دهد، اما این که همیشه دیر کنید این مطلب آشکار را در بر خواهد داشت که فکر می‌کنید زمان شما مهم‌تر از زمان سایرین است، و این پیامی گستاخانه است.

حتی اگر گمان می‌کنید که زمان شما قیمت بیشتری دارد نیاز نیست این نظر را به همه دنیا اظهار کنید. به جای آن انسان با‌احتیاط‌ای باشید و سر زمان جایی که باید باشید وجود اشکار کنید.

۲. حقیقتا با دیگران همدلی کنید

داشتن حس همدلی با دیگران یک قضیه، اما کاری بابت آن حس انجام دادن، قضیه‌ای کاملا متفاوت است.

اگر بتوانید خود را به جای دیگران بگذارید زیاد خوب است. در حقیقت ملزوم است برای مراعات دیگران این توانایی را داشته باشید، اما به صرف این کار شما انسانی با‌احتیاط‌ نخواهید شد.

برای نشان دادن این همدلی در عمل ، باید توانایی شما برای این که خود را جای دیگران بگذارید در تحول رفتارتان نمود اشکار کند، این تحول امکان پذیر تحول رفتارتان برای هماهنگی با احساسات دیگران باشد یا فراهم کردن پشتیبانی‌های قابل لمس در شرایط دشوار.

۳. وقتی که ملزوم است عذرخواهی کنید

و یقیناً وقتی که ملزوم نیست عذرخواهی نکنید. همه‌ی ما آدم‌هایی را می‌شناسیم که از سر ناامنی یا هراس از این که مبادا فردی را آزرده باشند به تعداد نفس‌های‌شان معذرت‌خواهی می‌کنند. در این چنین حالتی عذرخواهی معنی خود را از دست می‌دهد.

اما وقتی که واقعا یک عذرخواهی خالصانه ملزوم است، نوشته کاملا فرق می‌کند. هنگامی اشتباهی انجام داده‌اید، یا حتی گمان می‌کنید که اشتباهی مرتکب شده‌اید، عذرخواهی نقش تعیین‌کننده‌ای در با‌احتیاط‌ بودن شما ایفا خواهد کرد.

۴. زیاد لبخند بزنید

اخم کردن از لحاظ فیزیکی کار ساده‌تری است تا لبخند زدن که در آن ۴۲ ماهیچه‌ی گوناگون دچار خواهد شد.

اما منفعت‌های لبخند زدن با تاثییر بسیاری که بر دیگران می‌گذارد، زحمت اضافه‌ای را که برای آن می‌کشید، توجیه می‌کند.

مردم به طور طبیعی و ناخودآگاه از زبان بدن فردی که با او سخن می‌زنند پیروی می‌کنند. وقتی که به مردم لبخند می‌زنید، مردم این لطف شما را به خودتان باز می‌گردانند، لبخند می‌زنند و حس خوبی را توانایی می‌کنند.

۵. مودب باشید

تعداد بسیاری از مردم به این نتیجه رسیده‌اند که مراعات ادب نه تنها ملزوم نیست، بلکه به این علت که این آداب تصنعی می باشند، نامطلوب هم هست.

این افراد فکر می‌کنند مودب بودن به معنی این است که طوری حرکت می‌کنید که واقعا مطابق با آنچه حس می‌کنید نیست، اما آنها این قضیه را برعکس فهمید شده‌اند.

مودب بودن تمرکز بر احساسات دیگران است نه آنچه شما حس می‌کنید. مودب بودن به معنی این است که عامدانه به طوری حرکت کنید که دیگران حس اسایش و آسایش کنند.

۶. از لحاظ اضطراب باهوش باشید

یکی از دلایلهای زیاد نادرست که برخی آن را پذیرفته‌اند این است که داشتن یک حس با انجام یک عملِ مطابق با آن حس برابر است.

هنگامی چیزی به اسم خودکنترلی وجود دارد بعد معادل دانستن حس و عمل نادرست است.

مثال‌ها متفاوت است، چه هنگامی به یک همکار پشتیبانی می‌کنید در حالی که در موقعیت فشرده‌ای برای پایان کار خود هستید، یا هنگامی با فردی هم چنان خوب هستید به رغم این که لطف شما را جبران نکرده است، با‌احتیاط بودن زیاد تر به معنی عمل نکردن بر مبنای احساسات‌تان خواهد می بود.

۷. تلاش کنید راهی که اشکار می‌کنید برد-برد باشد

تعداد بسیاری از مردم زندگی را به گفتن یک بازی برد و باخت می‌بینند. آنها گمان می‌کنند هنگامی یک نفر می‌برد فرد دیگر باید ببازد.

افراد باملاحظه بر خلاف این رویکرد تلاش می‌کنند راهی را اشکار کنند که همه در آن برنده باشند.

این کار همیشه ممکن نیست، اما مقصد آنها رسیدن به این چنین چیزی است. اگر می‌خواهید تبدیل به انسان با‌ احتیاط‌ تری شوید به هر ارتباطی که دارید به شکل یک سناریوی برنده-بازنده نگاه نکنید.

۸. مطابق با ندای درونی‌تان حرکت کنید

هنگامی او گفت و گو بر سر نیاز‌های دیگر افراد است بر پایه ندای درونی‌تان عمل کنید. بعضی اوقات امکان پذیر گمان بزنید که فردی غمگین است یا روز بدی داشته است.

در این اوقات، با‌ احتیاط بودن امکان پذیر به این معنی باشد که این گمان خود را با آنها در بین بگذارید تا ببینید درست فکر کرده‌اید یا نه. اگر شهودتان به شما می‌گوید ملزوم است پشتیبانی کنید این کار را انجام دهید؛ آنها بابت دقت شما سپاسگزار خواهند می بود.

خلاصه‌ی کلام این که با احتیاط بودن برای کار، سلامت فیزیکی و روانی و همه‌ی اطرافیان شما سودمند است و مهم‌تر از همه‌ی اینها، حس خوبی به خود شما خواهد داد.