۳ مسئله برای خانم ها در ۴۰ سالگی_صبح سریع

یو یا-ون، مدیر کلینیک طب چینی «شنگ شی» در تایوان، سه راهبرد ضدپیری را برای پشتیبانی به جلوگیری از پیری شتابزده به اشتراک می‌‌‌گذارد.

دوره سالخوردگی سریع

بر پایه مطالعه‌ای که در سال ۲۰۲۲ در مجله پیشگامان پزشکی انتشار کردن یافت، خانم‌ها در سن ۴۳ تا ۴۷ سالگی با سریع‌ترین پیری پوست روبه رو خواهد شد. این دوره با افزایش لکه‌های سالخوردگی، تیره‌تر شدن رنگ پوست و چین‌وچروک‌های مشهود همراه است. به حرف های یو، این یافته‌ها با تعریف طب سنتی چینی از پیری خانم‌ها مطابقت دارند.

بر پایه طب سنتی چینی، فیزیولوژی خانم‌ها طی چرخه‌های هفت‌ساله تحول می‌کند که هرکدام نقطه آغازین مرحله جدیدی از زندگی می باشند. بر پایه کتاب کهن طب سنتی چینی موسوم به «اصول طب درونی امپراتور زرد»، علائم پیری از «پنجمین چرخه هفت‌ساله» (۳۵ سالگی) ظاهر خواهد شد. کلیه‌ها با رسیدن به «هفتمین چرخه هفت‌ساله» (۴۹ سالگی) انرژی خود را از دست خواهند داد که تبدیل افت باروری و اغاز یائسگی می‌شود. دوره گذار «ششمین چرخه هفت‌ساله» (۴۲ تا ۴۸ سالگی)، دوره «تحلیل رفتن سه مریدین یانگ» است که از ورود تدریجی بدن به مرحله یائسگی حکایت دارد.

یو گفت که این «سه مریدین یانگ» در طب سنتی چینی به سه مریدین در دست‌ها و سه مریدین در پاها اشاره دارد که درمجموع شش مریدین می باشند. این مریدین‌ها کارکرد معده، روده بزرگ، روده کوچک، مثانه، کیسه صفرا و چیزی به نام «منبع انرژی سه‌گانه» را تنظیم می‌کنند. با تحلیل رفتن مریدین‌های یانگ، کارکرد اندام‌های وابسته نیز بتدریج تنزل می‌یابد.

اندام‌های داخلی در طب سنتی چینی بر دو نوع می باشند: زانگ (ارگان‌های توپُر) و فو (ارگان‌های توخالی). پنج اندام زانگ- قلب، کبد، طحال، ریه‌ها و کلیه‌ها- شور و انرژی حیاتی را ذخیره می‌کنند. این اندام‌ها توپُر می باشند و در داخل قفسه سینه و شکم قرار دارند. در عین‌حال، شش اندام فو- کیسه صفرا، معده، روده بزرگ، روده کوچک، منبع انرژی سه‌گانه و مثانه- توخالی می باشند و در قفسه سینه و شکم تعبیه شده‌اند. ماموریت مهم آن‌ها هضم، جذب مواد مغذی و دفع مواد زائد است.

ضرب‌المثلی در طب سنتی چینی رایج است که می‌گوید «یین سپس از ۴۰ سالگی به نصف می‌رسد.» این یعنی خانم‌ها بعد از ۴۰ سالگی بتدریج مایعات و هورمون‌های نیروبخش یین را از دست خواهند داد. از آن‌جا که سه مریدین یانگ از ناحیه سر و صورت عبور می‌کنند، غدد عرق و چربی نیز تحلیل می‌روال. از این‌رو، علائم ظاهری پیری پدیدار خواهد شد: پوست خشک می‌شود یا خاصیت ارتجاعی و رطوبت خود را از دست می‌دهد. موها امکان پذیر از حالت چرب به حالت خشک دربیایند یا نازک و سفید شوند. خروج خون و دفعات قاعدگی نیز بتدریج افت می‌یابد.

افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی

یو هشدار داد که پیری شتابزده علاوه بر تحول شکل و شمایل ظاهری، علتافزایش سریع خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود. این اتفاق در وهله اول به علت افت هورمون‌های زنانه رخ می‌دهد که نقش مهمی در نگه داری انعطاف و سلامت قلبی عروقی دارند. هنگامی سطح این هورمون‌ها افت می‌یابد، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی به شکل قابل‌توجهی افزایش اشکار می‌کند.

بر پایه یک بیانیه علمی که در سال ۲۰۲۰ از جانب انجمن قلب آمریکا انتشار کردن یافت، خانم‌ها در دوره گذار به یائسگی به علت افت سطح هورمون‌های زنانه با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی روبه رو خواهد شد. این دوره این چنین با علائمی نظیر تعریق شبانه، گرگرفتگی، اضطراب و اختلالات خواب همراه است.

یو پافشاری کرد که بیماری‌های قلبی عروقی خانم‌ها طبق معمولً در آقایان مشاهده نمی‌شود. هنگامی آقایان دچار سختی خون بالا خواهد شد، طبق معمولً با علائمی همانند حس سفتی یا درد در ناحیه قفسه سینه روبه رو خواهد شد که زنگ خطر را برای آن‌ها به صدا درمی‌آورد. در روبه رو، خانم‌هایی که سختی خون بالا دارند زیاد تر دچار خستگی، حس ناراحتی در ناحیه قفسه سینه و درد شانه یا کمر خواهد شد که طبق معمولً آن‌ها را با خستگی روزمره یا سختی کارهای خانه نادرست می‌گیرند و زیاد دیر به پزشک مراجعه می‌کنند. بر پایه مطالعات، افرادی که گرگرفتگی شدیدتری را توانایی می‌کنند، زیاد تر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی قرار دارند.

۳ مسئله کلیدی برای افت شدت پیری

یو می‌گوید خواب، رژیم غذایی و افتاب وطن عامل کلیدی می باشند که به جلوگیری از پیری شتابزده پشتیبانی می‌کنند.

۱. خواب

خواب زمان زیاد مهمی است که بدن در خلال آن هورمون ترشح می‌کند. یو پیشنهاد می‌کند که بین ساعت ۱۰ تا ۱۰:۳۰ شب به اتاق خواب بروید تا در ساعت ۱۱ شب به خواب عمیق رفته باشید. این کار به ترشح طبیعی هورمون‌ها پشتیبانی می‌کند. با این‌حال، زیاد‌ها به علت سختی کاری زیاد در زندگی مدرن تا ساعت ۱۱ شب مشغول می باشند که سازوکار بازسازی بدن را بشدت مختل می‌کند.

۲. رژیم غذایی

بدن خانم‌ها در زمان یائسگی بسرعت کلاژن از دست می‌دهد که علتخشکی و کم‌آبی پوست می‌شود. زیاد‌ها به امید احیای ظاهر جوان و سرزنده خود سراغ مکمل کلاژن می‌روال. با این‌حال، یو می‌گوید که کلاژن قبل از جذب باید به اسیدهای آمینه تبدیل شود. به‌جای مصرف پودر کلاژن بهتر است از پروتئین‌های باکیفیت همانند گوشت، مرغ و ماهی منفعت گیری کنید.

از این قبل، سنتز کلاژن به ویتامین ث- به‌گفتن کوآنزیم- نیاز دارد. یو پیشنهاد می‌کند که سپس از غذا یک لیوان آب پرتقال بنوشید تا علتافزایش تشکیل کلاژن شوید. مواد مغذی باید از طریق جریان چی و خون در بدن جابه‌جا شوند. در این راستا، مصرف مکمل گوجی‌ و عناب چینی که قلب و کلیه‌ها را تغذیه می‌کنند، سودمند خواهد می بود. این خوراکی‌ها را که می‌‌‌‌توانید از فروشگاه‌‌‌‌های چینی تهیه کنید، به محافظت از سلامت قلبی عروقی و بهبود گردش خون پشتیبانی می‌کنند.

۳. ورزش

راه حلهای بسیاری برای تحکیم چی و گردش خون وجود دارد که از جمله می‌توان به ورزش، طب سوزنی، ماساژ و اسپا اشاره کرد. اسانس‌های روغنی مورد منفعت گیری در اسپا به ترشح اندورفین پشتیبانی می‌کنند، خلق‌و‌خوی شما را بهبود می‌بخشند و کیفیت خواب‌تان را افزایش خواهند داد.

تحقیقات نشان خواهند داد که ورزش اثرات قابل‌احتیاط‌ای در جوان‌سازی پوست دارد که از جمله می‌توان به بهبود کیفیت ارتجاعی پوست، افزایش سوخت‌وساز و ​​ترقی تندرستی اشاره کرد.