ورزش منظم؛ راهکار ساده برای حفظ سلامتی در روزهای پرشغل

ورزش منظم؛ راهکار ساده برای حفظ سلامتی در روزهای پرشغل, ورزش منظم تأثیرات مثبتی بر سلامت جسم و روان دارد، حتی در صورت به جلسات کوتاه. کارشناسان پیشنهاد میدهند بزرگسالان حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوایی متوسط در هفته انجام دهند و دو بار به تقویت عضلات بپردازند. اگر وقت کافی ندارید، میتوانید ورزش را به بخشهای ۱۰ دقیقهای صبح، ظهر و شب توزیع کنید صبح حرکات وزن بدن، ظهر پیادهروی سریع، شب کششهای یوگا.

همچنین میتوانید فعالیتهای خانوادگی مانند دوچرخهسواری یا بازی در حیاط را به برنامه اضافه کنید یا کارهای روزانه مثل تمیز کردن خانه، استفاده از پلهها و پارک کردن ماشین دورتر را به فرصتهای تبدیل کنید.