راهکاری که مرگ زودرس را دور خواهد کرد_صبح سریع

وزن خطرات واقعی سلامتی را آشکار نمی‌کند و به خودی خود عکس کاملی را اراعه نمی‌دهد. فردی با شاخص توده بدنی طبیعی اما استقامت ضعیفی نسبت به فردی که وزن بیشتری دارد اما به‌طور منظم فعالیت بدنی متوسطی دارد، امکان پذیر با خطرات مرگ و میر شبیه یا حتی بالاتری روبه رو شود.

این دیدگاه تمرکز را از عدد روی ترازو به سمت ورزش‌های متعادل تحول می‌دهد و این مورد را برجسته می‌کند که تناسب اندام خطرات را حتی با اضافه وزن افت می‌دهد. نتایج تحقیقات منتشرشده در سایت ارث نشان داد، در بین افرادی که وزن اضافی داشتند، گمان مرگ در سنین جوانی در افرادی که موفق به فعال ماندن شدند، نصف آنهایی می بود که لاغر اما بدون تناسب اندام بودند.

به نظر کارشناسان، ورزش هوازی منظم، حتی به مقدار متوسط، به نظر می‌رسد که قلب، ریه‌ها و ماهیچه‌ها را به قدر کافی تحکیم می‌کند تا بخشی از خطراتی که طبق معمول به وزن زیاد تر مرتبط است را خنثی کند.

عمر زیاد تر افراد سنگین وزن دارای تناسب اندام

محققان داده‌های منبع های متعدد را ترکیب کردند تا دریابند اندازه بدن و تناسب اندام چطور با مرگ زودهنگام مرتبط است، آنان دریافتند که افراد لاغر اما غیرفعال خطر بیشتری برای مرگ زودرس در قیاس با افراد سنگین وزنی داشتند که زمان ورزش ثابت را ثبت کردند.

تفاوت نتایج با پیاده‌روی‌

افزایش ظرفیت هوازی به تمرینات بیشتر از حد نیازی ندارد و محققان اظهار کردند که پیاده‌روی سریع می‌تواند برای انتقال یک فرد به دسته ایمن‌تر کافی باشد. این رویکرد ساده با بهبود کارکرد قلب، مدیریت قند خون و پشتیبانی به عکس العمل بهتر بدن به استرس روزمره، گمان مرگ زودهنگام را افت می‌دهد.

تناسب اندام؛ شاخصی بهتر در سلامتی

شاخص توده بدنی می‌تواند دسته‌های وزنی کلی را نشان دهد، اما اشکار نمی‌کند که یک فرد چه مقدار قوی است یا از نظر هوازی توانایی دارد. بر پایه گزارشی، فعالیت ورزشی ساده می‌تواند گمان ابتلا به مشکلات سلامتی جدی همانند دیابت را در بین افراد در معرض خطر تا ۵۸ درصد افت دهد، صرف‌نظر از این که آنها به وزن مقصد خاصی رسیده‌اند یا خیر. این راهبرد می‌تواند انگیزه بیشتری نسبت به مقصد گرفتن یک عدد خاص در ترازو داشته باشد، چون افزایش قوت و تناسب اندام زیاد تر سریعتر از افت وزن است.

فعالیت ورزشی منظم بهتر از رژیم گرفتن

کارشناسان می‌گویند: فعالیت بدنی روتین از عملکردهای الزامی بدن حمایتمی‌کند اما رژیم غذایی به تنهایی امکان پذیر به‌طور کامل آنها را رفع نکند. در حالی که برخی از افراد امکان پذیر به علت راحتی یا دلایل دیگر افت وزن با رژیم غذایی را انتخاب کنند، تشکیل استقامت کافی برای خارج شدن از پایین‌ترین سطح تناسب اندام می‌تواند در برابر تعداد بسیاری از مشکلات سلامتی مرتبط با سن محافظت تشکیل کند.

 فعالیت‌های مختصر و متوسط ‌همانند باغبانی، راه رفتن یا منفعت گیری از پله‌ها به تشکیل این ظرفیت پشتیبانی می‌کند. با گذشت زمان، این مورد می‌تواند تبدیل پیشرفت‌های بزرگ‌تری در سلامت قلب نسبت به رژیم‌هایی شود که فقط بر افت کالری تمرکز دارند.

نتایج مقاله «تاثییر مداخلات تغذیه‌ای و فعالیت فیزیکی بر افت وزن و تناسب اندام» منتشرشده  در پایگاه مرکز اطلاعات علمی جهاد دانشگاهی نشان داد که با تحول الگوی مصرف مواد غذایی و زندگی ماشینی، چاقی و افزایش وزن افزایش یافته است. رژیم‌ غذایی می‌تواند در افت وزن افراد زیاد موثر باشد یقیناً باید این راهکار با دقت زیاد انجام شود تا به نتیجه سودمند دست