پیاده روی یا دوچرخه سواری، کدام برای افت وزن بهترند؟_صبح سریع

این تمرینات کم سختی به گفتن تمرین هوازی تازه در نظر گرفته خواهد شد و برای مبتدیانی که می خواهند روی تناسب اندام تمرکز کنند عالی می باشند.

پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری دارای تنوع‌های بسیاری می باشند و می‌توان آن‌ها را با دقت به نیاز شما طراحی کرد.

اگر تصمیم دارید فقط یک برنامه معمولی را انتخاب کنید، پیاده روی سریع را امتحان کنید. برای افت وزن، می‌توانید با پیاده روی با وزنه‌های مچ پا، کار را دشوارتر کنید، برای افت وزن می‌توانید دوچرخه سواری و پیاده روی را در برنامه خود ادغام کنید.

مزایا پیاده روی

پیاده روی رایج ترین شکل ورزش است و تنها چیزی که برای این کار نیاز دارید یک جفت کفش خوب است. پیاده روی یک تمرین با شدت کم است و می‌توان شدت آن را با شیب و شدت افزایش داد. پیاده روی منظم حالت بدن، کمردرد و تراکم استخوان را بهبود می بخشد و به نگه داری سطح کلسترول و قند خون پشتیبانی می‌کند. پیاده روی این چنین استقامت شما را بهبود می‌بخشد.

مزایا دوچرخه سواری

باور بر این است که رکاب زدن سریعتر امکان پذیر شدت ورزش را افزایش دهد، اما حقیقت این است که دوچرخه سواری ورزش فقط مقاومت بدن و شانس افت وزن را افزایش می‌دهد، اما شدت یا قوت تمرین ثابت می‌ماند.

کدام بهتر است پیاده روی یا دوچرخه سواری؟

در حالی که در پیاده‌روی از قوت بدنی کمتر منفعت گیری می‌کنید، دوچرخه سواری زیاد تر یک تمرین مهم است. با این حال، راه رفتن در یک مسیر شیب‌دار علتمی‌شود که تکه مرکزی بدن شما سخت‌تر کار کند تا کمر شما را از حرکت مداوم محافظت شود.

پیاده روی به گفتن یک ورزش تقویتی نیز شناخته می شود و می‌توانید از دمبل‌ها یا انواع وزنه‌ها برای موثرتر کردن آن منفعت گیری کنید. دوچرخه سواری علتایجاد مقاومت در بدن و تحکیم ماهیچه های تکه داخلی ران، چهار ران، همسترینگ، باسن و ساق پا می‌شود. هم دوچرخه سواری و هم پیاده روی برای سلامت قلب مطلوب می باشند.

با قیاس دوچرخه سواری و پیاده روی، دوچرخه سواری به سوزاندن کالری زیاد تر پشتیبانی می‌کند. در حالی که پیاده‌روی می‌تواند در طویل مدت به تناسب اندام شما پشتیبانی کند، دوچرخه‌سواری انتخابی کارآمد برای انتخاب افت وزن است.

بسته به مقصد تناسب اندام شما، بهبود استقامت، افزایش قوت، یا افت وزن، دوچرخه سواری در صورت وجود محدودیت وقتی می‌تواند کار بهتری باشد.