بهترین ورزشهای کاهش کلسترول: پیادهروی

بهترین ورزشهای کاهش کلسترول پیادهروی، دوچرخهسواری، شنا و یوگا, تحقیقات نشان میدهد میزان فعالیت بدنی از نوع ورزش مهمتر است؛ بنابراین روزانه حداقل ۳۰ دقیقه حرکت کردن توصیه میشود. پیادهروی نسبت به دویدن سریعتر اثر مثبتتری بر افزایش کلسترول HDL دارد. دوچرخهسواری انرژی مشابه دویدن را مصرف میکند اما فشار کمتری به مفاصل وارد میآورد و خطر کلسترول بالا را کاهش میدهد.

شنا در بهبود وزن، توزیع چربی و کاهش کلسترول LDL موثرتر از پیادهروی است و مرگومیر ناشی از بیماریهای قلبی را به شدت کاهش میدهد. یوگا نیز با اجرای منظم میتواند کلسترول کل و LDL را کاهش داده و HDL را در دیابتیها بهبود بخشد.