ورزش با شدت متوسط: سادهترین راه برای کاهش طبیعی اشتها و کنترل وزن

ورزش با شدت متوسط سادهترین راه برای کاهش طبیعی اشتها و کنترل وزن, محققان ایرانی و استرالایی در یک مطالعه مشترک به این نتیجه رسیدهاند که انجام فعالیت بدنی با شدت متوسط میتواند به عنوان یک راهکار ساده و موثر برای سرکوب اشتها در افراد دارای اضافه وزن و چاقی عمل کند. نتایج این تحقیق نشان میدهد که واکنش بدن به ورزش در این افراد متغیر است، اما کاهش حس گرسنگی یکی از اثرات منحصر به فرد و قابل اعتماد آن محسوب میشود.

مکانیزم بیولوژیک کاهش اشتها با ورزش بر اساس یافتههای این پژوهش، دلیل اصلی افت اشتها پس از فعالیت بدنی، افزایش سطح پروتئینها و پپتیدهای خاصی است که توسط ماهیچهها در طول ورزش ترشح میشوند.

نویسندگان مطالعه تأکید دارند که درک نقش میوکینها، سیتوکینها و آدیپوکینها، دیدگاه علمی را از تمرکز صرف بر هورمونها به سمت درک جامعتری از تنظیمکنندههای اشتها سوق داده است. جزئیات انجام مطالعه و شرکتکنندگان این تحقیق با مشارکت یازده مرد مبتلا به چاقی انجام شده که از نظر متابولیک سالم، غیرسیگاری، بدون مصرف دارو و دارای سبک زندگی فعال بودند.

اهداف وزنی را به میزان قابل توجهی آسانتر سازد.