با همسر سریع رنج و حساسم چطور تا کنم؟_صبح سریع
[ad_1]
به گزارش صبح سریع
همسر سریع رنج و حساس شما، نه تنها در رابطه با دیگران و شما بلکه در زندگی شخصی و روزمره اش نیز حساسیت هایی دارد. به گفتن مثال افراد زودرنج در روبه رو نور زیاد یا صدای بلند اذیت خواهد شد. زیاد تر دوست دارند محیط اطراف‌شان از نظر نور، صدا، چیدمان رنگ‌ها و… طوری تنظیم شود که به آنها اسایش بدهد.
همسر سریع رنج مان را بهتر بشناسیم
برخی از آنها تنها به یک یا چند مورد حساس می باشند، اما برخی دیگر از لیستی بی انتها از موقعیت ها و رفتارها دلخور می شوند.
نشانه های همسر سریع رنج
حساسیت بالا نسبت به خود و حرکت و کردارش
افکار مزاحم و منفی
داشتن علائم جسمی (استرس یا سردرد) برای وقایع بد در طول روز
اختلال در خوردن و خوابیدن
تنش و اضطراب
سرزنش خود
حس طرد شدگی
قیاس با دیگران
خشم و عصبیت سریع زمان
حساسیت نسبت به دیگران
دلواپس قضاوت دیگران است.
همه چیز را به خود می گیرد و شخصی تفسیر می کند.
به راحتی غمگین می شود.
احساسات خود را مخفی می کند و احساسات منفی را در خود می ریزد.
در رابطه اتفاقات بد زندگیش با دیگران سخن می زند.
انتقادپذیر نیست.
حتی بدون وجود شواهد، فکر می کنند دیگران عمدا او را غمگین کرده اند.
در روبه رو کوچک ترین چیز، بیشترین و افراطی ترین عکس العمل را نشان می دهد.
نمی تواند ربط با دیگران را تحمل کنند.
حساسیت نسبت به محیط
حس ناراحتی در جمع
ناراحتی در زمان قرارگیری در معرض نور زیاد و صدای بلند و بوی شدید
حس ناراحتی در زمان گیر کردن در موقعیت ناخواسته همانند ترافیک
ناراحتی در زمان دیدن یا خواندن اخبار منفی
علت زودرنجی چیست؟
داشتن والدین سهل گیر و فراهم کردن همه چیز برای کودک
سختگیری بیشتر از حد والدین
اضطراب و افسردگی
توانایی های تلخ مداوم و ضربه های متعدد در روابط فردی
نداشتن توانایی روابط بین فردی
حس حقارت درون و عزت نفس پایین
پیشنهاد هایی برای نحوه برخورد با همسر زودرنج
کمتر انتقاد کنید
آدم های زودرنج طاقت انتقاد کردن ندارند. مسائل جزئی را رها کنید و فقط برای موارد الزامی از او انتقاد کنید.
انتقادتان را به طور آرام و با لحن مهربان گفتن کنید.
خط قرمزهایش را بشناسید
اگر زندگی در کنار یک فرد حساس را انتخاب کرده اید، باید برای اسایش خودتان او را بشناسید و از حساسیت هایش باخبر باشید. تا حد امکان تلاش کنید از چیزهایی که او را غمگین می کند، دوری کنید. این کار علتکاهش تنش در زندگی می شود.
به او محبت کنید
آدم های زودرنج به دریافت دقت و محبت بیشتری نیاز دارند.محبت کردن اصل مهم در نحوه برخورد با همسر زودرنج است و جلوی تعداد بسیاری از اختلافات را می گیرید. رفتارهای تند و خشن او را می شکند و درهم می ریزد.
سخن هایش را بشنوید
طبق معمول در زندگی با این فرد قرار است غرولندهای بسیاری را بشنوید. با صبوری سخن هایش را گوش کنید، در غیر این صورت خشم او زیاد تر خواهد شد.
تلاش کنید سوءتفاهم را رفع کنید یا خواسته های منطقی او را برآورده کنید.اگر نمی توانید خواسته اش را تامین کنید، با علت او را قانع کنید.
پیشنهاد هایی به آدم های زودرنج
– ناراحتی ها را در خودتان نریزید
تعداد بسیاری از افراد زودرنج، هنگامی به موضوعی برخورد می کنند که آنها را غمگین می کند، هیچ حرفی نمی زنند.
این علتمی شود که ناراحتی تا زمان ها در ذهنشان باشد و آن را مرور کنند.سخن نزدن در رابطه دلخوری هایتان علتمی شود که کم کم از آدم ها دور شوید و از آنها کینه به دل بگیرید.
در عوض، سخن زدن در رابطه دلخوری های تان دو مزیت دارد:
احتمالا دچار سوءتفاهم شده اید و آنها بتوانند مشکل را حل کنند.اطرافیان از حساسیت هایتان آگاه می شوند و با عدم تکرار آن کمتر شما را غمگین می کنند.
در اسایش و بدون گریه یا خشمگینی موقعیت را برای فرد مورد نظر شرح دهید و صریح و شفاف بگویید که از چه چیزی دلخور شده اید.
دست از تقصیر کار شمردن دیگران بردارید
با غر زدن و گریه کردن هیچ مشکلی در جهان حل نمی شود.نمی توان انتظار داشت که همه نحوه برخورد با همسر زودرنج را بلد باشند و بدانند چطور شما را غمگین نکنند.
شما با تقصیر کار شمردن دیگران یا نشخوار فکری وقایع، زمان های زندگی را از دست می دهید.از جنگیدن با دیگران چه چیزی پیدا کرده اید؟
تصمیم بگیرید که از حساسیت هایتان رها شوید تا مقدار دلخوری و ناراحتی در زندگیتان کمتر شود.اول از همه دست از تکرار این که «من زودرنج و حساس هستم» بردارید.
با این برچسب راه تحول را بر خودتان می بندید.آماده شوید که از این پوسته خارج شوید.
قضاوت نکنید
بدون وجود شواهد، رفتارهای دیگران را به بد برداشت نکنید و نیت های آنها را گمان نزنید.
ذهنیت منفی نسبت به رفتارهای دیگران و تفاوت ظاهر و درونشان را کنار بگذارید.
دیگران را همانطور ببینید که می باشند و آنها را تفسیر نکنید.
همه چیز را به خودتان نگیرید و سخن های دیگران را به خودتان نسبت ندهید.
جنبه های مثبت دیگران را با خودتان تکرار کنید
زودرنجی علتمی شود که از دیگران دور شوید. با تکرار ویژگی های مثبت اطرافیان می توانید آنها را برای چند ویژگی منفی ببخشید.
همیشه بدترین سناریو را فکر کنید
برای هر موضوعی از دیگران انتظار بدترین برخورد را داشته باشید. خودتان را آماده دیدن بدترین عکس العمل کنید.
این علتمی شود که دیدن برخوردهای بهتر برای شما ساده تر شود.
فکر کردن به موضوعات قبلی را رها کنید
دست از مرور خاطرات منفی و نشخوار فکری بردارید. این کار حال شما را بدتر می کند.
به پزشک عمومی مراجعه کنید
افتبرخی مواد در بدن می تواند علتافزایش حساسیت و زودرنجی در شما شود.
بهتر است یک آزمایش خون بدهید.
کم خونی و افتویتامین D3 می تواند عاملی برای ناراحتی های روحی و افسردگی باشد.
اگر عامل جسمی برای ناراحتی و زودرنجی شما وجود ندارد، بهتر است با یک مشاور سخن بگویید کنید.
دسته بندی مطالب
[ad_2]