راز شادابی محمد صلاح در ۳۲ سالگی: رژیم سخت

راز شادابی محمد صلاح در ۳۲ سالگی رژیم سخت، خانه بیمارستانی و تمرینات ذهنی, محمد صلاح در فصل جاری عملکردی در سطح ستارگان جهانی چون لیونل مسی و کریستیانو رونالدو داشته و تا کنون ۵۱ گل و پاس گل (۳۰ گل و ۲۱ پاس گل) ثبت کرده است.

انگلستان، صلاح تنها در چهار بازی غایب بوده و تقریباً در هر دیداری با شادابی کامل به میدان میرود.

این شادابی در ۳۲ سالگی، او را به یکی از نامزدهای جدی جایزه توپ طلا تبدیل کرده است. برنامه تمرینی شبیه به کریستیانو رونالدو دقت صلاح به بدنسازی و ریکاوری، یادآور روشهای کریستیانو رونالدو است که باعث شده او در ۴۰ سالگی همچنان با آمادگی کامل بازی کند. ستاره مصری زمان بیشتری نسبت به سایر بازیکنان در زمین تمرین میگذراند؛ اولین فردی که میرسد و آخرین نفری که میرود.

اگر تمرین ساعت سه باشد، دو یا سه ساعت قبل از آغاز میرسم و یک ساعت و نیم پس از پایان میمانم. کادر پزشکی و مربی تناسب اندام حضور دارند و من زیر نظر آنها کار میکنم تا از صدمهدیدگی پیشگیری شود. خانهای مجهز به تجهیزات پزشکی صلاح اعتراف میکند خانهاش در لیورپول بیشتر شبیه یک بیمارستان است. این خانه شامل سالن بدنسازی، دستگاه سرمادرمانی و استخر است.

اتاقهای سرمادرمانی باعث افزایش اکسیژن در خون و بافتها شده و ریکاوری را تسریع میکنند. من به بدنم گوش میدهم. وقتی خستهام، سرمادرمانی میکنم. وقتی بچهها میروند خواب، من میتوانم به باشگاه بروم و روی جزئیات تمرکز کنم. انعطافپذیری اولویت من است. همسرم میگوید با دستگاههای ورزشی زمان بیشتری میگذرانم تا با او! رژیم غذایی سختگیرانه و حذف الکل مهمترین عامل بازیابی، تغذیه مناسب است.

صلاح سالهاست رژیم سخت دارد و به دلایل مذهبی و توصیه متخصصان، هرگز الکل مصرف نکرده. او از نان، پنیر، لبنیات معمولی و شکر پرهیز میکند. غذاهای اصلی میز او عبارتند از کلم بروکلی (تقریباً در هر وعده)، مرغ، ماهی، سیبزمینی شیرین، سبزیجات، میوهها، غلات کامل، حبوبات و آجیل. من عاشق غذا هستم اما روی رژیم خیلی سختگیرم. همیشه سالاد میخورم. در رستوران سوشی سفارش میدهم. شاید ماهی یک بار پیتزا بخورم.

همبرگر دوست دارم اما سعی میکنم نزدهام چون بعدش حس سنگینی میکنم. غذای مورد علاقه کُشَری مصری غذاهای محبوب صلاح، کُشَری است؛ غذای ملی مصر که ترکیبی از برنج، ماکارونی، عدس، پیاز، سس گوجهفرنگی و سرکه میباشد. او هر وقت به مصر سفر میکند، بلافاصله سراغ این غذا میرود. تمرینات ذهنی، مدیتیشن و یوگا صلاح به جنبههای معنوی و روانی اهمیت فراوانی میدهد.

به عنوان یک مسلمان، در ماه رمضان فعالیتهای روزانه را حذف و تمرینات را به شبها یا صبحهای زود منتقل میکند. او روزانه مدیتیشن میکند و به یوگا علاقه دارد که به مدیریت استرس فصل طولانی کمک میکند؛ حتی در جشن گلها حرکات یوگا را اجرا کرده است. قدرت تجسمسازی؛ درس از مایکل فلپس مهمترین تمرین ذهنی صلاح، تجسمسازی است که ایدهاش را از شناور اسطوره مایکل فلپس گرفته است من خیلی تصویرسازی میکنم و خودم را در موقعیتهای مختلف میبینم.

وقتی با حریف روبرو میشوم، میدانم چه کار کنم. این کار را از بیدار شدن آغاز میکنم؛ روی لبه تخت مینشینم، چشمانم را میبندم و به هدفم فکر میکنم. حس کردن مهمترین بخش است و به من انرژی میدهد. وقتی چیزی را تجسم میکنید، اتفاق میافتد، به شرطی که برایش تلاش کنید، نه فقط منتظر بمانید.