تکنیک تثبیت تجربیات مثبت برای رهایی از افکار منفی

تکنیک تثبیت تجربیات مثبت برای رهایی از افکار منفی, به گزارش صبح زود، دکتر ریک هانسون، متخصص اعصاب و روان، روشی به نام تثبیت کردن را برای مقابله با تمایل ذاتی مغز به منفینگری معرفی کرده است.

او توضیح میدهد که یادگیری در دو مرحله فعالسازی و نصب رخ میدهد؛ تجربیات منفی بهصورت خودکار در حافظه بلندمدت ذخیره میشوند، اما تجربیات مثبت نیازمند تلاش آگاهانه برای تثبیت هستند.چگونه تجربیات خوب را تثبیت کنیم؟برای این کار باید در لحظه تجربهی مثبت (مانند لذت غذا، پیادهروی یا خنده با دوست)، مکث کنید و به طور کامل روی حس خوب تمرکز کنید.

بیشتر دقت کند. این فرآیند عکسالعمل عاطفی را بازسازی کرده، تمایل به منفینگری را متعادل میسازد و ذهن را برای جذب و نگهداری تجربیات خوب در آینده آماده میکند.