هر نوع ورزشی می‌تواند کارکرد مغز و حافظه را بهبود بخشد_صبح سریع

متخصصان در بزرگ‌ترین و جامع‌ترین مطالعه به روش مرور چتری (جمع‌آوری و تجزیه و تحلیل نتایج مطالعات متعدد) تا بحال دریافتند که ورزش منظم هم در افراد سالم و هم در مبتلایان به بیماری‌ها، اختلالات یا مشکلات پزشکی خاص نیازمند درمان و مراقبت، علتبهبود کارکرد شناختی عمومی، حافظه و کارکرد اجرایی شد و ورزش به‌گفتن یک فعالیت الزامی و موثر می‌تواند به بهبود و نگه داری سلامت شناختی پشتیبانی کند.

این تحقیق با ترکیب یافته‌های ۱۳۳ تحلیل نظام‌مند شامل ۲۷۲۴ آزمایش اتفاقی کنترل‌شده با ۲۵۸ هزار و ۲۷۹ شرکت‌کننده به این نتایج رسید:

ــ ورزش با شدت کم تا متوسط بیشترین منفعت را برای کارکرد مغز و حافظه دارد.

ــ در کودکان و نوجوانان بیشترین بهبود در حافظه دیده شد، در حالی که افراد مبتلا به اختلال کم‌توجهی‌ــ‌بیش‌فعالی بیشترین پیشرفت را در کارکرد اجرایی نشان دادند.

ــ یوگا و بازی‌های ورزشی الکترونیکی (exergames) بیشترین مزایا شناختی را دارند.

به حرف های دکتر «بن سینگ»، سرپرست پژوهش از دانشگاه استرالیای جنوبی، ورزش بر سلامت جسمی تاثییر عمیقی دارد، اما می‌دانیم که به کارکرد مغز نیز پشتیبانی می‌کند. آنچه این مطالعه تایید می‌کند این است که حتی ورزش با شدت کم‌ همانند یوگا یا پیاده‌روی هم می‌تواند کارکرد شناختی مغز را بهبود بخشد و این برای افراد در همه سنین و با انواع توانمندیها در دسترس است.

او می‌افزاید: دلنشین‌تر این که ما دریافتیم این مزایا به‌شدت‌ــ ظرف یک تا سه ماه اول‌ــ نمایان خواهد شد که مشخص می کند حتی فعالیت‌های مختصر می‌توانند تفاوت بسیاری تشکیل کنند. این چنین موید این نوشته است که امتحان کردن فعالیت‌های تازه می‌تواند در فعال نگه داشتن مغز نقش مهمی داشته باشد.

دکتر سینگ اضافه می‌کند: برای کودکان و نوجوانان، ورزش به‌اختصاصی برای تحکیم حافظه سودمند می بود، در حالی که برای افراد مبتلا به ای‌دی‌اچ‌دی به بهبود تمرکز، افت تکانه‌ها و تحکیم کارکرد اجرایی پشتیبانی کرد.

به گزارش ایندیپندنت، این چنین پروفسور «کارول ماهر»، پژوهشگر ارشد در این باره می‌گوید ورزش باید به‌گفتن یک راهبرد برای تحکیم سلامت شناختی در همه سنین و سطوح آمادگی جسمانی تشویق شود چون زوال عقل و بیماری‌های نورودژنراتیو یا تخریب‌کننده سلول‌های عصبی همانند آلزایمر به نگرانی‌های روبه‌رشد در جهان تبدیل شده‌اند؛ وضعیتی که نیاز سریع به شناسایی راهبردهای موثر برای نگه داری و ترقی کارکرد شناختی در طول زندگی را برجسته می‌کند.

پروفسور ماهر می‌گوید: این مطالعه شواهد قوی اراعه می‌دهد مبنی بر این که ورزش باید در محیط‌های بهداشتی و آموزشی به‌گفتن یک راهکار برای ترقی سلامت شناختی گنجانده شود.  این که می‌دانیم حتی مقداری ورزش کردن هم می‌تواند حافظه و کارکرد مغز را بهبود بخشد، فرصتی روشن برای گنجاندن ورزش در دستورالعمل‌های بالینی و بهداشت عمومی فراهم می‌آورد.