۱۰ عادات افرادی که در سختی ها هم قوی می مانند_صبح سریع

اما چه چیزی آدم‌ها را قوی می‌کند؟ چه عادت‌ها و کار‌هایی است که قوت عکس العمل جلوگیری از چالش‌های زندگی، عکس العمل و تسلط به آن‌ها را به آدم‌ها می‌دهد؟

در ادامه از عادت‌های افراد قوی خواهیم او گفت.

۱- از ناکامی استقبال می‌کنند، نه این که تحملش کنند

آدم‌های قوی به جای هراس از ناکامی، به گفتن فرصتی برای یادگیری از آن استقبال می‌کنند. آن‌ها قبلاً یاد گرفته اند که ناکامی علتمی‌شود به درکی برسند که آن‌ها را در آینده به پیروزی خواهد رساند.

این ویژگی فوق العاده‌ای است چرا که زیاد تر افراد به ناکامی نگاه به شدت منفی‌ای دارند و آن را یک نعمت در پوششی مبدل نمی‌دانند.

آدم‌های قوی برای این که رویارویی با ناکامی را تمرین کنند، آگاهانه و خودخواسته از حاشیه‌ی امن خود خارج خواهد شد، امری که به افزایش تاب آوری روانی پشتیبانی می‌کند.

این کار می‌تواند شامل چیز‌های همانند گرفتن دوش آب سرد، روزه گرفتن یا انجام کار‌هایی باشد که محدودیت‌های جسمی و ذهنی را به چالش می‌کشند، همانند شرکت در دوی ماراتن.

۲- تمرین می‌کنند به یک نتیجه‌ی خاص وابسته نباشند

زیاد تر افراد هنگامی چیزی دلواپس شان می‌کند دیگر نمی توانند از فکر آن بیرون همراه شوند. اما برای این که بتوانید سلامت روانی خود را نگه داری کنید، باید از فکر چیز‌هایی که کنترلی رویشان ندارید بیرون بیایید.

بله شما کماکان عمیقاً برای اهداف و آرزوهایتان اهمیت قائل هستید، اما با تمرین این کار، بغل تان برای اتفاقات خارج از کنترل بار خواهد می بود.

با این چنین ذهنیتی، وابستگی تان به یک نتیجه‌ی خاص کمتر می‌شود، امری که جهت می‌شود بتوانید در روبه رو تحول، اسایش و انعطاف بیشتری از خود نشان دهید.

افرادی که این کار را تمرین می‌کنند، به جای وابستگی شدید به یک گفتن شغلی خاص، تمرکز خود را بر روی کسب توانایی و استقبال از زمان‌هایی می‌گذارند که با نقاط قوت و علائق آن‌ها مشابه اند.

۳- نحوه فکر مثبتی دارند

با یک نحوه فکر مثبت می‌توان کوه را هم جا به جا کرد. اما برای دستیابی به این چنین نحوه فکری باید چه کرد؟

مثبت اندیش‌ها تمرکز خود را بر روی یافتن راه حل می‌گذارند نه این که فکر خود را دچار مشکل کنند، امری که به آن‌ها پشتیبانی می‌کند نگاه امیدوارانه‌ای داشته باشند و پتاسیلی که برای بهبود وجود دارد را ببینند.

آن‌ها از خودشان می‌پرسند: «برای بهبود این حالت چه می‌توانم کنم؟» و همین نگرش است که به آن‌ها قوت عمل می‌دهد.

آن‌ها به جای آنکه فکر خود را دچار بدترین اتفاقی که امکان پذیر رخ دهد کنند، تمرکز خود را بر روی احتمالات و زمان‌های پیش رو می‌گذارند.

۴- از شوخ طبعی پشتیبانی می‌گیرند

شوخ طبعی راه زیاد خوبی برای رویارویی با چالش‌های روزانه است، چون یک مکانیسم مقابله‌ای قوی است.

دیدن نیمه‌ی پر موقعیت‌های چالشی پشتیبانی می‌کند از موقعیت‌های سخت با نگاه مثبت تری عبور کنید.

اشکار کردن مسئله‌ی طنزآمیز یک موقعیت به قوی ماندن تان پشتیبانی می‌کند.

هنگامی زندگی مطابق برنامه پیش نمی‌رود، برای تسلی دادن خودتان به شوخ طبعی پناه ببرید.

۵- پیروزی را تجسم می‌کنند

آیا می‌دانستید که تعداد بسیاری قهرمانان ورزشی زمان تمرین و مسابقه از تکنیک عکس سازی ذهنی منفعت گیری می‌کنند؟

تجسم کردن پیروزی به آن‌ها این امکان را می‌دهد که کارکرد، تمرینات و تلاش هایشان برای تجدید قوا را بهبود بخشند.

اما این کار چطور انجام می‌شود؟

عکس سازی ذهنی یعنی تجسم کردن پیروزی با جزئیات. تجسم سناریو‌های مثبت به شکل منظم پشتیبانی می‌کند مطمعن به نفس تان بالاتر برود و ذهن تان برای مدیریت مؤثرتر چالش‌ها آماده شود.

اگر از همه پتانسیل ذهن خود منفعت گیری کنیم، واقعاً می‌تواند تا این حد قوی باشد.

۶- فعالیت فیزیکی دارند

ملزوم نیست روز و شب ورزش کنید؛ داشتن فعالیت فیزیکی منظم هم برای منفعت رساندن به جسم و ذهن کافی است.

ورزش کردن علتآزاد شدن اندورفین در بدن می‌شود که خلق و خو را به طور طبیعی بهبود می‌بخشد. به این علت، انجام فعالیت‌هایی همچون پایده روی، یوگا یا دوی آرام علتکاهش اضطراب می‌شود و پشتیبانی می‌کند نحوه فکر مثبتی داشته باشید.

۷- مهربان اند

پشتیبانی کردن به دیگران حسی از هدفمندی و پیروزی تشکیل می‌کند. پشتیبانی‌های بی چشمداشت شما نه تنها حال فرد روبه رو تان، بلکه حال خود شما را هم خوب می‌کند؛ و این‌ها تنها منفعت‌ی پشتیبانی کردن نیست.

هنگامی به دیگران پشتیبانی می‌کنید، اضطراب تان افت می‌یابد و مطمعن به نفس و نشاط تان زیاد تر می‌شود و روحیه تان تحکیم می‌شود.

این کار ناظر فرد دیگر بر قوت ذهن انسان است؛ به این علت اگر برای مثالً برای انجام کار انسان دوستانه‌ای داوطلب شوید، حسی از هدفمندی و جزئی از گروه بزرگ‌تر بودن را حس خواهید کرد.

به علاوه، پشتیبانی به دیگران در رویارویی با چالش‌های زندگی شان علتمی‌شود نگاه روشن تری به مشکلات شخصی تان اشکار کنید.

۸- از طبیعت درس می‌گیرند

اما ذهن ما تنها چیز شگفت انگیز نیست. خود طبیعت از آن هم شگفت انگیزتر است، چرا که راه حلهای حیرت انگیزی برای رویارویی با شرایط دشوار دارد.

برای مثالً مناطق بیابانی با ذخیره‌ی آب و مطابقت دادن خود با منبع های محدودشان، شرایط دشوار را تاب می‌آورند.

به طور شبیه، ما هم می‌توانیم راهی برای نگه داری انرژی خود، مدیریت منبع های مان و مطابق دادن خود با شرایط چالشی اشکار کنیم.

۹- از سناریو‌های «چه می‌شد اگر» منفعت گیری می‌کنند

یک استراتژی دیگر آدم‌های قوی این است که به طور ذهنی به جستوجو سناریو‌های «چه می‌شد اگر» می‌گردند. این کار آن‌ها را برای چالش‌های غیر منتظره آماده می‌کند.

این شیوه همانند به تکنیک عکس سازی ذهنی است، اما تمرکز آن زیاد تر بر پیش بینی مشکلات بالقوه است تا بتوان روشی برای مدیریت بهتر آن‌ها اشکار کرد.

۱۰- از موسیقی پشتیبانی می‌گیرند

هنگامی همه چیز خراب می‌شود، آدم‌های قوی به موسیقی پناه می‌برند، چرا که این قوت را دارد که ذهن ما را به هر جایی که دل مان بخواهد ببرد.

آدم‌های قوی برای خودشان یک فهرست از آهنگ‌هایی درست می‌کنند که به آن‌ها انرژی و انگیزه خواهند داد. گوش دادن به این آهنگ‌ها در زمان سختی علتتقویت روحیه‌ی آن‌ها می‌شود و به آن‌ها قوت و قاطعیت می‌بخشد.