این ۳ ویتامین جهت جوان ماندن پوست می‌شود_صبح سریع

۳ ویتامین مهم که در نگه داری سلامت پوست و مقابله با خشکی نقش دارند، عبارت هستند از:

ویتامین C

ویتامین C دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است، به ترمیم صدمه‌های پوستی پشتیبانی می‌کند. ویتامین C در طیف گسترده‌ای از میوه‌ها و سبزیجات وجود دارد، از جمله: پرتقال، کیوی، لیمو، گریپ فروت، گوجه فرنگی، توت فرنگی، کلم بروکلی، گل کلم، فلفل دلمه‌ای و … .

ویتامین D

ویتامین D نقش مهمی در نگه داری یکپارچگی سد طبیعی پوست دارد که به گفتن اولین خط دفاعی در برابر باکتری‌های زیان اور عمل می‌کند. اگر ویتامین D کافی دریافت نکنید، پوست شما دیر یا سریع امکان پذیر دچار اگزما یا پسوریازیس شود که هر دو با خشکی پوست مرتبط می باشند. ویتامین D این چنین به تنظیم سطح رطوبت پوست پشتیبانی می‌کند. افتویتامین D زیاد رایج است. طبق معمول ما زیاد تر ویتامین D مورد نیاز بدن را از نور خورشید دریافت می‌کنیم. افرادی که مبتلا به افتویتامین D می باشند، زیاد تر با خشکی مزمن پوست، دست و پنجه نرم می‌کنند؛ پیشنهاد می‌شود این افراد تحت نظر پزشک به مصرف مکمل‌های این ویتامین روی بیاورند.

ویتامین E

اگر می‌خواهید پوستی سالم و سرشار از رطوبت داشته باشید، دریافت ویتامین E کافی الزامی است. ویتامین E یک آنتی اکسیدان است و علاوه بر این که به طور گسترده به گفتن مکمل در دسترس است، طبق معمولً در خوراکی‌هایی همانند: تخمه آفتابگردان، بادام زمینی، کدو تنبل، فلفل دلمه‌ای قرمز، بادام و روغن جوانه گندم نیز یافت می‌شود. ویتامین E با جلوگیری از صدمه رادیکال‌های آزاد ناشی از UV، به محافظت از پوست در برابر اشعه‌های زیان اور UV خورشید پشتیبانی می‌کند. این ویتامین در درمان آفتاب سوختگی نیز نقش دارد.