مکملهای خطرناک برای فشار خون بالا: ۵ ماده که باید از آنها پرهیز کنید

مکملهای خطرناک برای فشار خون بالا ۵ ماده که باید از آنها پرهیز کنید, فشار خون بالا یا هیپرتانسیون، حالتی است که در آن خون با فشار بیش از حد بر روی دیوارههای شریانها ضربه میزند. این امر باعث میشود قلب برای پمپاژ خون در بدن بیشتر تلاش کند و در درازمدت، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، سکته مغزی و آسیب به رگهای خونی را بالا میبرد.

از آنجا که این بیماری در مراحل اولیه اغلب بیعلامت است، به آن قاتل خاموش نیز میگویند. مدیریت فشار خون معمولاً با تغییر سبک زندگی و دارو انجام میشود، اما بسیاری از بیماران برای کنترل بهتر به سمت مکملهای غذایی میروند. نکته مهم این است که تمام مکملهای طبیعی برای قلب بیخطر نیستند و برخی میتوانند فشار خون را به شدت بالا ببرند. ۱.

ین گیاه حاوی سینفرین است؛ مادهای که میتواند فشار خون را افزایش داده و ریتم قلب را به صورت خطرناک دچار اختلال کند.

تحقیقات نشان دادهاند که مصرف طولانیمدت میتواند فشار سیستولیک را حدود ۶ میلیمتر جیوه و فشار دیاستولیک را حدود ۴ میلیمتر جیوه بالا ببرد. از آنجا که این عصاره معمولاً با مواد دیگر ترکیب میشود، بررسی دقیق برچسب مکملها ضروری است. ۲. ریشه شیرینگفتن شیرینگفتن به دلیل طعم شیرین و خواص تسکیندهنده در طب سنتی پرکاربرد است، اما میشل روثنشتاین، متخصص تغذیه قلبی، از مصرف آن برای بیماران فشار خون بالا منع میکند.

دارند. همچنین شیرینگفتن میتواند سطح پتاسیم را کاهش دهد که منجر به ضعف عضلانی و بینظمی قلب میشود.

نکته خطرناکتر این است که برخی مکملها ادعا میکنند فاقد گلیسیریزین هستند، اما بررسیها نشان داده مقدار واقعی در محصول میتواند ۵۰ درصد بیشتر از برچسب باشد، چرا که مکملها تحت نظارت سختگیرانه غذا و دارو نیستند. ۳. مکملهای حاوی کافئین کافئین تنها در قهوه و چای نیست، بلکه جزء ثابت مکملهای انرژیزا، هوشیارکننده و ورزشی است. این محرک میتواند باعث افزایش موقت اما قابل توجه فشار خون شود.

هم در برخی باعث جهش فشار میشود.

علاوه بر کافئین، باید از گوارانا نیز احتیاط کرد که منبع غنی کافئین است و در نوشیدنیهای انرژیزا فراوان وجود دارد. ۴. یوهیمبین یوهیمبین از پوست درخت یوهیمبه استخراج شده و در مکملهای کاهش وزن، تقویت عملکرد ورزشی و سلامت جنسی تبلیغ میشود. دکتر باتیست آن را محرک خطرناکی میداند که فشار خون و ضربان قلب را به شدت بالا میبرد.

میشل روثنشتاین توضیح میدهد که یوهیمبین با افزایش نوراپینفرین (هورمونی که رگهای خونی را تنگ میکند)، فشار خون را بالا برده و بار روی قلب را افزایش میدهد. ۵. افدرا افدرا گیاهی است که قرنها در طب سنتی چین و هند کاربرد داشته، اما در سالهای اخیر برای کاهش وزن و انرژی محبوب شد.

دکتر باتیست هشدار میدهد که افدرا حاوی افدرین است، یک محرک قوی که با افزایش فشار خون، خطر حمله قلبی، سکته مغزی و مرگ ناگهانی را به همراه دارد. این گیاه همچنین میتواند اثر داروهای فشار خون و قلب را مختل کند. به همین دلیل، سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) مصرف افدرا در مکملها را ممنوع کرده است.

با این حال، افدرین همچنان در برخی داروهای ضدآلرژی و آسم وجود دارد، بنابراین مشورت با پزشک قبل از مصرف هر دارویی حاوی این ماده الزامی است. راهکارهای تغذیهای و سبک زندگی برای کنترل فشار خون مدیریت فشار خون تنها به اجتناب از مکملهای مضر محدود نمیشود. یک سبک زندگی سالم نقش کلیدی در کنترل آن دارد. ترک سیگار و الکل از اقدامات اثباتشده برای کاهش خطر است.

پیشنهادات زیر نیز بسیار موثر هستند رژیم غذایی DASH رژیم DASH (رویکردهای تغذیهای برای توقف فشار خون بالا) سابقه طولانی در کاهش فشار دارد. این رژیم بر مصرف میوه، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، مغز و دانهها، ماهی، گوشتهای کمچرب و لبنیات کمچرب تأکید دارد و چربیهای ترانس، اشباع و قند افزوده را محدود میکند.

ورزش منظم انجمن قلب آمریکا توصیه میکند افراد هفتهای حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه با شدت بالا داشته باشند. همچنین انجام تمرینات قدرتی مانند وزنهبرداری دو بار در هفته پیشنهاد میشود. خواب کافی و باکیفیت خواب در تنظیم فشار خون نقش مهمی دارد. سعی کنید شبانه ۷ تا ۹ ساعت بخوابید.

اگر خروپف دارید یا در خواب نفستان قطع میشود، ممکن است دچار آپنه خواب باشید که یکی از علل پنهان فشار خون بالا است؛ در این صورت مراجعه به پزشک ضروری است. مدیریت استرس استرس مزمن فشار خون را بالا میبرد. مدیتیشن، تمرینات تنفس عمیق، ابراز سپاس، سرگرمیهای لذتبخش و برقراری ارتباط با دوستان و خانواده میتواند به کاهش استرس و بهبود سلامت قلب کمک کند.