افتحس امنیت عاطفی را جدی بگیرید_صبح سریع

عواملی همانند شیوه دلبستگی (که در روابط اولیه‌ زندگی و به واسطه توانایی‌های قبل شکل می‌گیرد) گواه آن است که چرا در برابر رابطه‌ عاطفی تازه، هراس یا اضطراب دارید.

تشخیص این که آیا در زندگی زناشویی خود واقعا با فرد مناسبی همراه هستید، همیشه آسان نیست اما زیاد تر می‌توانید تفاوت آن را حس کنید. برای پشتیبانی به تشخیص و انتخاب مناسب، در ادامه‌ی این نوشته، سه نشانه‌ رابطه سالم و صحیح بین زوج‌ها آمده است:

۱. در رابطه علاقه او تردید نمی‌کنید

هنگامی با فرد مناسبی پیوند زناشویی بسته‌اید، این سوال که «آیا واقعا مرا دوست دارد؟» به‌ندرت به ذهنتان می‌رسد. دیگر خود را دچار تحلیل مطلب‌ها یا بازدید هر تعامل نمی‌کنید و حس قضاوت شدن، انتقاد یا بی‌قراری دائمی ندارید.

در این چنین رابطه‌ای، بازی‌هایی برای آزمودن وفاداری یا تلاش برای جلب محبت فقط برای دیده شدن جایی ندارد و فشاری نیست که بخواهید ارزشمندی خود را اثبات کنید. با فرد مناسب، حس مطمعن و امنیت دارید. نیازی به «درست کردن» یکدیگر نیست؛ فقط دو وجود بالغ هستید که در کنار هم رشد می‌کنید. می‌توانید همان فردی باشید که در کنار دوستان نزدیک یا خانواده‌تان هستید و بابت همین «خود بودن»، مورد قیمت و مورد احترام باشید.

مطالعه سال ۲۰۲۳ که در «مجله اروپایی تحقیقات سلامت، روان‌شناسی و آموزش» (European Journal of Investigation in Health, Psychology and Education) انتشار شد نشان داد، افرادی که ربط صمیمی و باثبات دارند از سلامت روانی بیشتری برخوردارند و در روبه رو استرس عکس العمل بهتری نشان خواهند داد. متخصصان دریافتند که در روابط ایمن افراد از در دسترس بودن و حمایتعاطفی شریک زندگیشان خاطرجمع می باشند و می‌دانند که در شرایط دشوار نیز از حمایتاو برخوردارند.

این چنین، یافته‌ها نشان دادند که هرچه ربط زوجین باثبات‌تر باشد نیاز افراد به تایید شدن افت می‌یابد. به این علت، در یک رابطه سالم، نه خود را زیر سوال می‌برید نه همسرتان را ــ چون او وجود دارد، قابل مطمعن است و شما را همان گونه که هستید می‌پذیرد.

۲. رابطه درست آسان به نظر می‌رسد

اگر شنیده‌اید که «عشق باید آسان باشد»، به معنی آن نیست که رابطه نیاز به تلاش ندارد بلکه یعنی ربط به‌طور طبیعی جریان دارد و حتی بعد از فروکش کردن شوق اولیه هم چنان پویا و شکوفاست، چون هر دو طرف برای نگه داری آن تلاش می‌کنند.

به گزارش ایندیپندنت، در رابطه‌ سالم هم امکان پذیر درگیری پیش بیاید، اما این به معنی آخر کار نیست، بلکه فرصتی است برای شناخت زیاد تر، ترمیم رابطه و عمق بخشیدن به پیوند بین‌ شما و شریک زندگی‌تان. در این نوع رابطه، می‌توانید نگرانی‌هایتان را ابراز کنید و یقین باشید سخن شما شنیده می‌شود، نه این که در او گفت و گو‌هایی دچار شوید که فقط شدت می‌گیرند و به جایی نمی‌رسند.

همراه بودن با فرد مناسب به این معنی نیست که زندگی یکباره بی‌نقص و آسان می‌شود، اما قطعا کنار آمدن با چالش‌ها در وجود او ساده‌تر می‌شود. رابطه‌ شما منبع اضطراب، تردید یا بی‌ثباتی نخواهد می بود. دلواپس جایگاه خود در دل او نیستید، چون حس می‌کنید با هم در یک تیم هستید، نه در رقابت با هم. به نکات زیر دقت کنید:

•  همسرتان شما را فهمیدن می‌کند ــ احساسات، نیازها و شیوه زندگیتان را می‌شناسد و به آن دقت می‌کند.
•  شما را مورد قیمت می‌داند ــ نه به‌خاطر کارهایی که برایش انجام می‌دهید، بلکه برای خودتان.
•  از شما حمایتمی‌کند ــ هنگامی که به تشویق یا پشتیبانی نیاز دارید همراه شما است.
•  احساساتتان را تایید می‌کند ــ هیچ‌گاه شما را بابت آنچه حس می‌کنید کوچک یا نادیده نمی‌گیرد.
•  به سلامت و نشاط شما اهمیت می‌دهدــ با عمل، نه فقط با سخن.

۳. در کنار هم رشد می‌کنید، بدون این که از خودتان دور شوید

در یک ربط سالم نه‌تنها امکان رشد دارید بلکه تشویق می‌شوید که زیاد تر رشد کنید. شریکتان از شما نمی‌خواهد که بخشی از هویت‌تان را فدای او کنید. او در مسیر رشد شخصیتان همراه شما است و در عین حال، به رشد خودش هم دقت دارد. مطالعه‌ سال ۲۰۲۱ مفهومی به نام «مقیاس شکوفایی زوج‌ها» (Couple Flourishing Measure) را معارفه کرد که معیاری برای سنجش کیفیت پویای روابط زناشویی است.

متخصصان دریافتند این طور نیست که زوج‌های شکوفا فقط حالشان در کنار هم خوب باشد، آنها با هم رشد می‌کنند. این‌گونه روابط ویژگی‌های زیر را دارند:

* سلامت روان توام با لذت (hedonic well-being): یعنی احساسات مثبت، صمیمیت عاطفی، رضایت و گرمای رابطه.

* رفاه و سلامت روان موثر (eudaimonic well-being): یعنی رشد فردی، شفقت دوطرفه و ساختن معنی مشترک و در واقع یعنی رابطه‌ای که الهام‌قسمت پیشرفت هر دو طرف است.

در این چنین رابطه‌ای دیگر نمی‌سوال کرد که «آیا او برای من مناسب است؟» بلکه سوالتان این خواهد می بود: «چطور می‌توانیم با هم در این زندگی شکوفا شویم؟»