۷ بار عاطفی سنگین که نشاط ات را می دزدند_صبح سریع

مسائل عاطفی حل نشده مانعی بزرگ سر راه نشاط و خرسندی اند . خرسندی که نباشد، رضایت از خود رنگ می بازد. رضایت که نباشد، عزت نفس فرو می ریزد، و به جستوجو فروریختن عزت نفس زندگی رنگی از بی معنایی و غم به خود می گیرد. چیزی که حق شما نیست.

زمان آن است که این چندین دفعه را بشناسیم و یکی به یکی زمین شان بگذاریم. با ما همراه باشید.

هفت نوع بار عاطفی: کدام نوع را حمل می‌کنید؟

اهدافی وجود دارند که در آنها چندین دفعه و چندین دفعه ناکامی می‌خورید. به گفتن مثال، روابطی که شما را نومید می‌کنند و دوام نمی‌آورند. این فهمیدن که واقعاً نمی‌دانید با زندگی خود چه می‌کنید.

یا حس می‌کنید ک هدر یک ترن هوایی هستید، با فراز و نشیب‌های امید و فراز و نشیب‌های استرس و بی‌قراری. آیا با هر یک از این ازمایش ها همذات‌پنداری می‌کنید؟

تعداد بسیاری از این نوع دلشکستگی‌ها با مسائل عاطفی حل نشده مرتبط می باشند. در واقع، در این بُعد، انواع بی‌نهایت توانایی وجود دارد، توانایی هایی از دوران کودکی دشوار گرفته تا جدایی‌های حل نشده.

آینده به شیوه های گوناگون به ما دعوا می‌کند و ما همیشه توانایی‌های ملزوم برای روبه رو با هر موقعیتی را نداریم.

در واقع،  صدمه‌های دیروز به شدت سنگین می باشند. آنها حتی امکان پذیر شخصیت شما را تحول دهند . شما امکان پذیر به علت هراس از برگشت درد، ناامن‌تر، گوشه‌گیرتر و مشکوک‌تر شوید.

در واقع، هنگامی بار عاطفی به طور کامل باز و پاکسازی نشود، رنج همیشه وجود دارد.

سنگ های سنگینِ بار عاطفی

تنها وقتی که اغاز می کنید به شناسایی نوع باری که حمل می‌کنید، می‌توانید آن را از دوش تان بردارید و زمین اش بگذارید. و بار خود را سبک‌تر کنید.

هراس، شرم، ناامنی، استرس مزمن، همه این ها سنگ های سنگینی اند که بار عاطفی ما را راه اندازی می دهند. اگر نجنبیم زیر بار این سنگ ها که روز به روز زیاد تر می شوند ، زانو می زنیم!

احتمالا امروز تلنگری بخوریم، امروز یاد می گیریم که چطور مقداری تأمل کنیم و این چندین دفعه را زمین بگذاریم، سبک شویم و حرکت کنیم، بدویم، پرواز کنیم!

هر روز، امکان پذیر با شکل دادن به افکاری که رنج خودتان را تغذیه می‌کنند، بار عاطفی خود را افزایش دهید.

انواع بار عاطفی که امکان پذیر بر شما تأثیر بگذارد

بار عاطفی شامل ترکیبی از مشکلاتی است که به علت عدم یادگیری استراتژی‌های مقابله‌ای مناسب، انباشته خواهد شد .

کوله بار شما از کدام بارهای احساسی و عاطفی پر شده است؟ بگذارید گمان بزنیم، چون به نوعی، همه ما نوعی بار اضافی را با خود حمل می‌کنیم. این بار، توانمندیهای ما را برای داشتن یک زندگی کامل، نومید و محدود می‌کند.

زیاد تر این  مشکلات عاطفی از دوران کودکی  سرچشمه می‌گیرند. این نوشته، سختی در برخورد با حقیقت‌های پیچیده‌ای را توضیح می‌دهد که مانع از شکوفایی واقعی ما در بزرگسالی خواهد شد.

مطالعه‌ دانشگاه علوم و فناوری نروژ  مشخص می کند که چطور این نوع بار، افراد را در دام عادت‌های بدی می‌اندازد که نمی‌دانند چطور از آنها فرار کنند.

تقریباً همیشه خانواده‌های بی فایده و پویایی‌های طاقت‌فرسای آنها ، کانون‌هایی می باشند که ما را از نظر عاطفی تحریف می‌کنند.

در کودکی، ما به طور استعاری مجموعه‌ای از «سنگ‌های روانی» را حمل می‌کنیم که وزن غیرقابل تحملی را به توانایی ما برای حس خوب داشن نسبت به خودمان اضافه می‌کنند.

به این علت، یادگیری اختلاف قائل شدن بین انواع گوناگون بار عاطفی سودمند است.

رنجش رایج‌ترین نوع بار عاطفی است.

این بار به علت خیانت‌ها و ناامیدی‌ها و «آنچه می‌توانست باشد» رخ می‌دهد.

۱. بار شرم

در پشت این حس، ازمایش ها، ادراکات و افکار واقعاً مضری نهفته است.  شرم، خودپنداره‌ای است که شما را ناقص می‌داند و می‌گوید برای هر کاری که تصمیم انجام آن را دارید، با لیاقت یا به قدر کافی خوب نیستید.

دولزال و گیبسون از دانشگاه اکستر (بریتانیا) مقاله‌ای در رابطه رابطه شرم با تروما نوشتند. آنها ادعا می‌کنند که توانایی یک سری اتفاقات نامطلوب، ردی از شرم را به جا می‌گذارد. این سنگینی است که همه چیز را محدود، خفه و محدود می‌کند.

۲. فقدان‌هایی که بر آنها تسلط نشده است

برخی از دردها مزمن خواهد شد و به خلأهایی تبدیل خواهد شد که به شما اجازه زندگی نمی‌دهند.

از دست دادن یک گرامی یکی از رایج‌ترین و دردناک‌ترین انواع بار عاطفی اس ت.

برای مثال، مرگ والدین در کودکی، مرگ شریک زندگی در بزرگسالی، یا توانایی از دست دادن فرزند، درد عمیقی تشکیل می‌کند که همیشه رفع نمی‌شود.

۳. هراس‌ها، هیولاهای خاموش

برخی از هراس‌های سازگار به غول‌های همیشه حاضر تبدیل خواهد شد. آن‌ها مانع از حرکت شما به جلو به هر نحوی، از عشق ورزیدن، تلاش برای رسیدن به رویاهای تان، ربط با دیگران و گسترش پتانسیل‌های تان خواهد شد.

در واقع،  هراس‌ها به اشکال مختلفی ظاهر خواهد شد، اما اکثر آن‌ها کاملاً غیرمنطقی و غیرعملی  می باشند.

۴. رنجش ناشی از قلب شکسته

یکی از رایج‌ترین انواع بار عاطفی، رنجش است. همه ما در برهه‌ای از زندگی خود ناامیدی را توانایی کرده‌ایم. با این حال، برخی از ما به این زخم‌ها رسیدگی نمی‌کنیم و آن‌ها را بزرگتر می‌کنیم و با افکار منفی، ناامیدی و حتی نفرت به آن‌ها دامن می‌زنیم.

فکر کردن به آنچه می‌توانست باشد اما نبوده است، همیشه دردناک است و خیانت‌ها بعضی اوقات اوقات به تروما تبدیل خواهد شد. به خصوص اگر زخم‌ها از افرادی باشد که دوستشان دارید.

در واقع، زندگی با کینه و بدون توانایی بخشیدن یا به سادگی پذیرفتن و رها کردن، نوعی رنج واقعاً رایج است.

صدمه‌های روحی، زخم‌های درونی را شکل خواهند داد که همانند وزنه، همه چیز را خرد و تخریب می‌کنند. وزن این نوع حقیقت‌ها ما را از رسیدن به اهداف و مسئولیت زندگی‌مان باز می‌دارد.

۵. استرس مزمنی که به مرور زمان انباشته می‌شود

بعضی اوقات اوقات، خواسته‌هایی که از بیرون می‌آیند از منبع های شما فراتر می‌روال و همه چیز شما را تحت الشعاع قرار خواهند داد.

علاوه بر این، امکان پذیر این تقاضای بیشتر از حد شما باشد که شما را به حالت استرس مداومی سوق می‌دهد که حتی فهمید آن نیستید.

در واقع، تعداد بسیاری از بارهای عاطفی شما از حقیقت‌هایی ناشی می‌شود که حل نمی‌کنید و تمایل دارید آنها را به طور خودکار رها کنید.

به این علت، الزامی است که از این استرس خاموش که دائماً رفاه شما را مختل می‌کند، آگاه شوید.

بار عاطفی با ازمایش ها اولیه ما با مراقبان مرتبط است.

۶. گفتگوی درونی منفی

یکی از انواع بارهای عاطفی که شما نیز تمایل به دقت به آن ندارید، نحوه سخن بگویید با خودتان است.

گفتگوی درونی منفی، آن مستاجر آزاردهنده و صدمه‌زننده در ذهن شما است که دوست دارد شما را تحقیر کند، عزت نفس شما را بکشد و رویاهای شما را محو کند.

علاوه بر این، نحوه سخن بگویید شما با خودتان به نحوه سخن بگویید دیگران با شما مرتبط است. این چیزی است که برای اصلاح آن باید از آن آگاه باشید.

۷. حس گناه

حس گناه همانند یک دیو بدخواه است که روی شانه شما نشسته و هر روز آن کار بدی را که در قبل انجام داده‌اید به شما یادآوری می‌کند.

روزی نیست که آن وزن و قید دردناک را که آسیبی را که به فردی داخل کرده‌اید، تداعی می‌کند، حس نکنید. اگر با این حالت روبرو نشوید و آن را حل نکنید، می‌تواند برای همیشه در ذهن شما باقی بماند. این درست نیست.

یاد بگیرید که رها کنید

با چمدان عاطفی خود که پر از غم و اندوه حل نشده، کینه‌ها، هراس‌ها و آن سنگ‌های گناه یا هراس است، چه کاری می‌توانید انجام دهید؟

خب، درست همانطور که روزی آن چمدان را بسته‌بندی کردید، اکنون زمان آن رسیده است که آن را باز کنید و آنچه را که زمان بسیاری در آنجا بوده است، بردارید.

شما باید  آنچه را که درون آن است بیرون بیاورید، آن را بپذیرید و فهمیدن کنید که دیگر نیازی به حمل آن با خود ندارید .

در صورت نیاز، از خواست پشتیبانی حرفه‌ای کوتاه نکنید. درست است که شما باید قوت انجام این چنین کاری را اشکار کنید، اما انجام آن زندگی شما را تحول خواهد داد.

در واقع، کوله بار عاطفی شما شامل زخم‌ها، مشکلات و شکاف‌هایی است که باید در اسرع زمان به آنها رسیدگی کنید.