با شریک ناسپاس عاطفی چطور حرکت کنیم؟ ۵ راه_صبح سریع

در زندگی روزمره، هنگامی برای دیگران کاری انجام می‌دهیم، طبق معمولً انتظار دریافت حق‌الزحمه‌ای را داریم و بعد از آن، دیگر به تحسین و سپاس نیازی حس نمی‌کنیم، هرچند که تعداد بسیاری از افراد این حرکت را انجام خواهند داد.

این احتمالا راهی شرافتمندانه برای نشان دادن حسن نیت باشد. ما در جایگاه انسان،برای ربط و اثرگذاری بر یکدیگر ساخته شده‌ایم.

انجام کارهای خوب برای غریبه‌ها یا آشنایان بدون انتظار سپاس در روبه رو آسان است (اگرچه زیاد تر ما تا این مدت هم به یک “متشکرم” نیاز داریم)، اما هنگامی با شریک زندگی‌ای روبرو هستیم که به طور مداوم کوششهای ما را نادیده می‌گیرد و بی‌اهمیت نمود می‌دهد، این نوشته می‌تواند روحیه و شوق ما را به شدت تحت تأثیر قرار دهد.

شریک ناسپاس عاطفی

در این صورت چه می‌کنید؟ به سفر گذشت و فداکاری بی‌ثمر خود ادامه می دهید یا کوششهای خود را افت می دهید؟

هیچ‌کس خوشش نمی آید که با شریک عاطفی ناسپاس زندگی مشترکش را اغاز کند. فردی که چشمش را روی همه نکات مثبت می‌بندد و نکات منفی را بزرگ می‌کند.

فردی که عمدتاً طلبکار است و اصولاً زحمات و کارهای شما را نادیده می گیرد و هیچ گاه کلمات ناشی از سپاسگزاری به زبان اش نمی آید.

یقیناً که هیچ کس کامل نیست و هر فردی نقاط ضعفی دارد. اما هنگامی به طور مداوم برای شریک عاطفی تان از دل و جان مایه می گذارید، اما او بی تفاوت است و همه تلاش شما را نادیده می گیرد، شما حتما می رنجید و حق هم دارید.

ناسپاسی با احساسات ما چه می کند؟

برخی رفتارها آزاردهنده اند. این فقط خیانت نیست که در یک زندگی مشترک دل طرفین را به در می آورد. ناسپاسی هم قلب آدم را به درد می آورد.

همین فکر که عجب اشتباهی کردم! شریک عاطفی ام را خوب انتخاب نکردم و ای کاش زیاد تر او را می شناختم و سپس انتخابش می کردم،کافی است که به نوعی دلسرد و ناامیدتان کند.

درد و غمی که از فهمیدن این کار ناشی می شود که احتمالا در انتخاب‌ها و کارهایی که برای او انجام داده‌اید نادرست کرده‌اید، همچون بهمنی از احساسات ناخوشایند است که از چشم جاری می‌شود و بر لب‌های لرزان می نشیند.

کنار آمدن با یک شریک ناسپاس نوع فرد دیگر از دلشکستگی است!

۵ روش برای برخورد با یک شریک ناسپاس 

۱- خودتان را حق به جانب نگیرید

مسئله‌ی اول این است که نباید حس حق به جانب بودن کنید. یعنی اگر همسرتان از کارهایی که برای او انجام می‌دهید سپاس نمی‌کند، نباید به این علت خود را برتر یا حق‌دار بدانید.

۱. حس حق‌به‌جانبی: هنگامی شما حس می‌کنید که باید از شما سپاس شود، امکان پذیر به ناامیدی و حتی کینه‌توزی منجر شود. برای همسرتان، کارهای شما امکان پذیر زیاد تر همانند یک خرید وفروش به نظر برسد تا یک عمل مهر امیز.

۲. انتظارات را افت دهید: تلاش کنید به همسرتان پشتیبانی کنید بدون این که انتظار داشته باشید که او نیز در روبه رو چیزی به شما بدهد. پشتیبانی کردن باید از روی محبت باشد و نه به گفتن یک راه برای کنترل کردن او یا انتظار دریافت چیزی در عوض.

۳. پشتیبانی در زمان مناسب: مطمعن حاصل کنید که هنگامی به همسرتان پشتیبانی می‌کنید، او واقعاً به آن نیاز دارد و آن را به گفتن یک پشتیبانی واقعی تفسیر می‌کند و نه این که شما در حال تلاش برای کنترل او هستید.

۴. افت درد و رنج: اگر شما همیشه در حال فداکاری هستید و انتظار دارید که سپاس شوید، امکان پذیر حس کنید که نادیده گرفته شده‌اید. به این علت بهتر است که انتظارات خود را افت دهید و روی کارهای فرد دیگر تمرکز کنید که انرژی شما را تخلیه نکند و حس خوبی به شما بدهد.

به‌طور خلاصه، بهتر است که از حالت حق به جانب بودن دوری کنید و با نیت خوب و بدون انتظار از دیگران، به همسرتان پشتیبانی کنید.

 ۲- علت این ناسپاسی و قدرنشناسی را بفهمید

یک اصل علت و معلول وجود دارد. این بدان معناست که امکان پذیر یک علت اساسی در پشت عمل های سمی مداوم شریک زندگی شما وجود داشته باشد و آگاهی از علت مهم امکان پذیر در نهایت یکی از راه‌های آشکار برای مقابله با یک شریک ناسپاس باشد.

عواملی همانند ازمایش ها دوران کودکی آشفته، روابط ناکامی خورده در قبل و شخصیت کنترل‌گر.

اگرچه این بهانه‌ای برای حرکت بد نیست، اما اگر در یک رابطه سوءاستفاده‌گر هستید، از مراجع ذیصلاح پشتیبانی بگیرید. بعضی اوقات اوقات، علت مهم امکان پذیر شما را به گفتن عامل این حالت آشفته معارفه کند.

احتمالا شما شریک زندگی خود را بیشتر از حد کنترل می‌کردید یا با او همانند یک کودک حرکت می‌کردید، صرف نظر از نتیجه یافته‌هایتان، با او با بلوغ حرکت کنید و با احترام ربط برقرار کنید.

۳- مواظب گسلایتینگ باشید و محکم نه بگویید

نوشته “شناسایی گسلایتینگ و گفتن نه” به نوعی از رفتارهای مخرب اشاره دارد که در آن یک نفر تلاش می‌کند حقیقت را برای فرد دیگر تحول دهد یا او را قانع کند که احساسات و تجربیاتش نادرست می باشند. این نوشته در روابط با همسران ناسپاس می‌تواند زیاد مهم باشد. در ادامه، این مفهوم را به زبان ساده توضیح می‌دهم:

شناسایی گسلایتینگ و گفتن نه

۱. گسلایتینگ چیست؟: گسلایتینگ یک نوع حرکت است که در آن شخصی تلاش می‌کند شما را قانع کند که احساسات، افکار یا ازمایش ها شما نادرست است. برای مثالً اگر شما بگویید که برای حرکت همسرتان غمگین هستید، او امکان پذیر بگوید: “تو همیشه این‌طور فکر می‌کنی” یا “اینطور نیست، تو فقط خودت را غمگین می‌کنی.”

۲. خودتان را در برتری قرار دهید: اگر همسرتان مدام از شما توقع دارد و شما را نادیده می‌گیرد، باید به خودتان فکر کنید. بعضی اوقات اوقات، ملزوم است که از خودتان مراقبت کنید و به نیازهای عاطفی و روانی‌تان اهمیت بدهید.

۳. ایستادگی کنید: اگر همسرتان شما را تحت سختی قرار می‌دهد یا تلاش می‌کند شما را کنترل کند، باید قاطع باشید و از حقایق و احساسات خود دفاع کنید. نگذارید او شما را به شک و تردید بیندازد.

۴. مدارک نگه دارید: اگر حس می‌کنید که همسرتان شما را نادیده می‌گیرد یا رفتارهایش مخرب است، می‌توانید یادداشت‌هایی از موقعیت‌ها و گفتگوها داشته باشید. این کار به شما پشتیبانی می‌کند تا در صورت نیاز، شواهدی برای اثبات حالت خود داشته باشید.

۵. اجتناب از او گفت و گو‌های داغ: هنگامی او گفت و گو‌ها به شدت داغ خواهد شد، تلاش کنید از آن دوری کنید. داخل او گفت و گو‌های بی‌آخر نشوید که تنها علتخستگی و ناامیدی شما می‌شود.

۶. برنامه‌ریزی برای آینده: اگر حس می‌کنید که سخن بگویید کردن درمورد‌ی احساساتتان با همسرتان نتیجه‌ای ندارد و او به سادگی آن‌ها را نادیده می‌گیرد، امکان پذیر زمان آن رسیده باشد که گزینه‌های فرد دیگر را بازدید کنید و یک برنامه محکم برای آینده‌تان داشته باشید.

به طور خلاصه، در روبه رو با همسر ناسپاس، مهم است که خودتان را بشناسید، احساساتتان را معتبر بدانید و از خودتان دفاع کنید. اگر حس می‌کنید که در یک رابطه ناسالم هستید، ملزوم است به سلامت عاطفی خود اهمیت بدهید.

۴. برای تحول، خودتان را در برتری قرار دهید.

یادت هست که خوشحالی در یک رابطه چه حسی دارد؟ بودن با فردی که قدردان توست؟ چه فردی واقعاً از تو تعریف می‌کند و مدل موی جدیدت را می‌بیند؟ چه فردی هنگامی به او در جبران بخشی از هزینه‌هایش پشتیبانی می‌کنی، سپاس می‌کند؟

فهرستی از خواسته‌هایت را یک رابطه بنویس.</p>

سرگرمی‌هایت را بنویس (این چنین آن‌هایی که مدتی است به آن‌ها نپرداخته‌ای).</p>

چیزی را از فهرست آرزوهایت خط بزن. احتمالا یک ماشین تازه یا یک سفر.

۵. بپذیرید که نمی‌توانید فردی را تحول دهید

حقیقت صادقانه این است که “عشق گناهان بسیاری را می‌پوشاند”، اما هنگامی عشق محو می‌شود، چه چیزی شما را به هم پیوند می‌دهد؟ احتمالا امیدوار باشید. “او تحول خواهد کرد.

احتمالا اگر مقداری زیاد تر بمانم. یا احتمالا من به قدر کافی تلاش نمی‌کنم. امکان پذیر مشکل من هستم. احتمالا من غرغرو هستم”. حقیقت تلخ این است که شما نمی‌توانید شریک زندگی خود را تحول دهید، اما می‌توانید عکس العمل‌ها و جواب‌های خود را تحول دهید.

این کار خطرناک است اما قیمت امتحان کردن را دارد. بعضی اوقات اوقات، هنگامی عکس العمل‌های شما تحول می‌کند، شریک زندگی شما نیز متفاوت عمل می‌کند. بیایید امیدوار باشیم که این تحول به سمت بهتر شدن باشد.