در شرایط اشعه فرابنفش چطور ورزش کنیم؟_صبح سریع

لاله حاکمی، نایب رییس فدراسیون پزشکی ورزشی در رابطه شرایط ورزش کردن در زمان اشعه تابش فرابنفش، او گفت: هرچند نور خورشید مزایا زیاد بسیاری دارد و می‌دانیم ساخت ویتامین D در پوست ما به نور خورشید وابسته است و علاوه بر این، در ضد عفونی کردن فضا و انرژی بخشی به محیط نقش دارد اما ۲ طیف زیاد صدمه‌رسان در اشعه فرابنفش وجود دارد که شامل طیف UVA و UVB است.

او همین طور گفت: صدمه‌های پوستی، چشمی و کم آبی بدن می‌تواند از جمله عوارض اشعه فرابنفش باشد و در برخی فصول همانند مرداد ماه که نور خورشید با زاویه مستقیم‌تری به نیمکره شمالی زمین و نیز ایران می‌تابد و مرداد یکی از این ماه‌ها است باید به مقوله ایمنی در زمان ورزش، دقت کرد.

نایب رییس فدراسیون پزشکی ورزشی با گفتن این که هنگامی شاخص اشعه فرابنفش کمتر از ۳ باشد کم خطر، بین ۳ تا ۶ دارای متوسط، بین ۶ تا ۱۰ خطرناک و بالاتر از ۱۰ باشد زیاد خطرناک است، گفت: این روزها شاخص اشعه فرابنفش بالاتر از ۱۰ است و افراد گوناگون نیازمند مراقبت از صدمه خواهند می بود.

حاکمی افزود: این صدمه‌ها شامل صدمه‌های پوستی از جمله انواع سرطان‌های پوستی ناشی از اشعه فرابنفش، آفتاب سوختگی‌ها، صدمه‌های چشمی و…است و نوشته شایع، بی آبی بدن به علت گرمای ناشی از نور خورشید است.

راهکارهای فعالیت ورزشی با وجود اشعه فرابنفش

وی با اصرار بر این که یکی از با اهمیت ترین راهکارهای فعالیت ورزشی در فضای سربسته در این چنین روزهایی است، فرمود: ورزشکاران در این فصول همانند ماه مرداد و شهریور یعنی وقتی که شاخص اشعه فرابنفش بالا است باید بین ساعت ۱۰ صبح تا ۱۶ در فضای باز ورزش نکنند و در محیط‌های سربسته به فعالیت ورزشی، بپردازند.

نایب رییس فدراسیون پزشکی ورزشی با اشاره به این که در عین حال باید در این چنین روزهایی از سایه منفعت گیری کرد، او گفت: هرچند سایه، مقدار اشعه فرابنفش را کم می‌کند اما مقدار خطر آن را به صفر نمی‌رساند و در عین حال باید بدانید که شیشه اتومبیل یا خانه و محل کار، نمی‌تواند جلوی اشعه فرابنفش را بگیرد.

حاکمی با اشاره به این که عینک‌هایی که دور آن‌ها پوشیده است، اشعه فرابنفش UVA و UVB را به مقدار تقریبا صد در صدی جذب می‌کنند، اظهار کرد: طی این روزها باید به خوبی از مایعات منفعت گیری کنید تا مانع از دی‌هیدراتاسیون شوید و بدن با بی آبی روبه رو نشود چرا که کارکرد ورزشکار، افت و خطر گرمازدگی، افزایش می‌یابد.