۸ ویتامین الزامی برای تحکیم سیستم ایمنی بدن_صبح سریع

مزایا ویتامین‌های گروه B

این ویتامین‌ها برای نگه داری سلامتی و پیشگیری از برخی بیماری‌ها حائز اهمیت می باشند. تأثیر مستقیم آن‌ها بر سطح انرژی، سلامت مغز و متابولیسم سلولی تنها چند نمونه از سازوکارهای آن‌ها در بهبود حالت جسمانی و روانی می باشند. با اهمیت ترین تأثیرات ویتامین‌های گروه B می‌توان به پیشگیری از عفونت‌ها و تحکیم کارکرد سلول‌های ایمنی، بلوغ بهتر سلول‌های خونی، افزایش سطح انرژی بدن، بینایی بهتر، کارکرد بهتر مغز، هضم بهتر غذا، اشتهای متعادل، سلامت نورون‌های عصبی، تشکیل برخی هورمون‌ها و مطلب رسان‌های عصبی، افزایش حجم عضلانی و مزایا ویتامین‌های گروه B اشاره کرد.

این چنین اسید فولیک یکی از ویتامین‌های حیاتی برای سلامتی جنین و پیشگیری از نقایص مادرزادی همانند اختلالات لوله‌های عصبی و نقص ژنتیکی است. به این علت مصرف این ویتامین پیش از بارداری و طی دوران حاملگی از اهمیت بسزایی برخوردار است.

افرادی که به ویتامین‌های گروه B نیاز دارند

خوشبختانه ویتامین‌های گروه B در تعداد بسیاری از مواد غذایی وجود دارند، به این علت اگر فردی رژیم غذایی سلامت و کافی داشته باشد هیچ زمان دچار افتویتامین‌های گروه B نمی‌شود. افرادی که شرایط اعم از ورزشکارانی که به طور حرفه‌ای و مستمر در رشته‌های ورزشی گوناگون فعالیت دارند، در مواردی که فرد دچار استرس مزمن و طویل زمان باشد، افرادی که به علت فقر اقتصادی و یا ذائقه محدود برنامه غذایی متعادلی ندارند، زنانی که باردار می باشند،افراد گیاه‌خوار یا وگان و افرادی که بیماری خاصی دارند و یا دارو خاصی مصرف می‌کنند؛ باید ویتامین ب بیشتری دریافت کنند.

افتویتامین B تبدیل بیماری می‌شود

افتویتامین‌های گروه B علائم مشخصی دارد که به آن‌ها اشاره شد، اما اگر این کمبودها جبران نشود و علائم تحت مراقبت درمانی قرار نگیرد تبدیل ابراز بیماری‌هایی چون کم خونی، بیماری‌های گوارشی، بیماری‌ها و اختلالات پوستی، عفونت‌های مکرر به علت ضعیف شدن سیستم ایمنی و افزایش گمان بیماری‌های عصبی می‌باشد.

عوارض جانبی مصرف زیاد ویتامین‌های گروه B

عوارض حاصل از ویتامین‌های گروه B در هر فرد متفاوت است. بعضی اوقات افراد در نزدیک به نرمال مکمل ویتامین ب مصرف می‌کنند، اما دچار تهوع، اسهال و گاز معده خواهد شد. در مواردی که تورم، کهیر، خارش زیاد، گزگز بدن و تنگی نفس رخ می‌دهد، فرد باید به پزشک مراجعه کند.

ویتامین‌های B به گفتن یکی از با اهمیت ترین ویتامین‌های بدن به‌شمار می‌آیند. افتآن‌ها می‌تواند عرصه را برای ابراز بیماری‌های گوناگون فراهم آورد. منفعت گیری از مکمل ویتامین ب و داشتن رژیم غذایی مناسب مانع از افتاین ویتامین در بدن خواهد شد. آزمایش خون بهترین راه‌حل برای برسی سطح این ویتامین در بدن است.