چطور زندگی طویل تر و سالم تری داشته باشیم؟_صبح سریع

متخصصان اعتقاد دارند که پیری سالم بیشتر از آنکه امری اتفاقی باشد، حاصل عادت‌های ساده و روزمره افراد در زندگیشان است. به حرف های آن‌ها، این انتخاب‌های کوچک می باشند که مسیر سلامت در سال‌های آینده را شکل خواهند داد.

پزشکان برای پیری سالم راهکارهای زیر را پیشنهاد می‌کنند:

* حداقل هفت ساعت خواب شبانه: خواب کافی نه‌تنها نیروی بدن را بازیابی می‌کند که کارکرد سیستم ایمنی و ذهنی را نیز تحکیم می‌کند.

* فعال بودن در طول روز: تحرک بدنی منظم یکی از موثرترین عوامل مقابله با پیری زودرس است. متخصصان هشدار خواهند داد: «نشستن، سیگار کشیدنِ تازه است!»

* انجام تمرین‌های قدرتی: با دقت به افت طبیعی توده عضلانی و تغییرات هورمونی با افزایش سن، تمرین‌های قدرتی نقش مهمی در نگه داری کارکرد جسمی دارند.

* مراعات رژیم غذایی سالم: متخصصان پیشنهاد می‌کنند از غذاهای فراوری‌شده پرهیز کنید و رژیمی متعادل و طبیعی را در پیش بگیرید.

* مدیریت استرس: اگرچه کنترل استرس آسان نیست اما تلاش برای افت فشارهای روانی، تاثییر عمیقی بر سلامت جسم و ذهن دارد.

در نهایت، متخصصان یادآوری می‌کنند که انسان نتیجه‌ تغذیه، افکار، احساسات و عادت‌های خودش است. آن‌ها بر لزوم نگاهی جامع به سلامت اصرار می‌کنند، به این معنی که نباید تنها بر یک بُعد از سلامت تمرکز کرد و دیگر جنبه‌ها را نادیده گرفت. بدن انسان به آنچه که در اختیارش قرار می‌دهیم جواب می‌دهد، چه خوب و چه بد.

به گزارش ایندیپندنت، به طور معمول پیری بخشی از مسیر زندگیمان خواهد می بود اما این روال نباید به معنی سقوط و فرسایش باشد بلکه با انتخاب‌های آگاهانه می‌توان بر طول عمر افزود و سالم‌تر زیست.

بعد از سن، عاملی که بیشترین تاثییر را بر خطر مرگ دارد، «سال‌های مصرف سیگار» است؛ این که یک فرد چه مقدار سیگار و چند سال‌ سیگار کشیده است. جنسیت نیز عامل سوم است؛ یعنی مردان زیاد تر از زنان در معرض خطر مرگ زودرس‌ می باشند. با این توصیف، تنها یک عامل باقی می‌ماند که مدیریت آن به طور کامل در دست خودمان است و آن هم کنار گذاشتن سیگار است.