نحوه خوابیدن شما چه رازهایی را در رابطه سلامتی شما افشا می‌کند؟_صبح سریع

یک روانشناس زبردست در تحقیقات خود به این نتیجه رسیده است که ۵ حالت خوابیدن امکان پذیر نشان دهنده این باشد که فرد دچار استرس بالایی است. دکتر کایل ازبورن که یک روان شناس بالینی در بیمارستان روانکاوی آنکورا رد فیلادلفیای آمریکا فعالیت می کند می گوید: استرس و کیفیت خواب ربط زیاد نزدیکی با هم دارند. بدین صورت که استرس کیفیت خواب را پایین می آورد و کیفیت پایین خواب علتبدتر شدن استرس می شود.

هنگامی فرد دچار استرس می شود بدن او هورمون کورتیزول ترشح می کند که یک هورمون حیاتی در نحوه مدیریت عکس العمل بدن به استرس است. کورتیزول علاوه بر کنترل چرخه خواب- بیداری ، به فرد در منظم سازی متابولیسم و افت التهاب پشتیبانی می رساند.

افزایش حجم کورتیزول در بدن فرد یا استرس مزمن می تواند علتاختلال در پروسه های بالا شود و در نتیجه علتالتهاب، درد مزمن، اضطراب، افسردگی و حتی تشدید آلزایمر و پارکینسون شود.

ربط بین استرس و خواب هم این چنین علتاختلال در تشکیل ملاتونین در بدن می شود و این هورمونی است که به بدن شما پشتیبانی می کند تا خواب خوبی داشته باشید. افت حجم ملاتونین در بدن شما می تواند علتابراز اختلالاتی همانند بی خوابی شود.

کارشناسان می‌گویند: خوابیدن به پهلو در حالت کلی بهترین شیوه برای خوابیدن است.اما در زمان استرس این امکان وجود دارد که شما حالتهایی همانند فلامینگو و یا کوه نورد به خود بگیرید.

اکنون در این جا دکتر ازبورن حالت های خوابیدنی را که نشان دهنده وجود استرس در بدن یا ذهن شما است لیست کرده است:

مومیایی

این حالت برای اتلاق به فردی به کار می رود که همانند یک مومیایی به پشت خود دراز کشیده است در حالی که پاهایش کاملا کشیده است و دستانش به طور ضربدری روی سینه اش قرار گرفته است. در حالی که حالت خواب به شکل مومیایی می تواند به افت خروپف و آپنه پشتیبانی کند و نیز شرایط سلامت ستون فقرات شما را بهبود بخشد اما در عین حال می تواند نشان دهنده این حقیقت باشد که شما حس اضطراب و ناامیدی می کنید. حالت دستان شما در حالت مومیایی نشان دهنده ی تلاش ناخودآگاه بدن شما برای محافظت از خودش است.

درخت نورد

این حالت که باعنوان حالت «پهن شده» هم شناخته می شود بدین صورت است که شما بر روی شکم خود دراز می کشید و دستانتان به کنار بدن با زاویه ۹۰ درجه کشیده شده و پاهایتان هم با فاصله از هم قرار گرفته اند. بعضی اوقات اوقات استرس نهان می تواند علتتنش عضلانی شود که این خود اشکار کردن حالت مناسب خوابیدن را برای شما دشوار می سازد و شما را وادار می کند روی شکم خود بخوابید.

این شیوه خوابیدن می تواند علتبدتر شدن خروپف، آپنه و درد گردن و کمر شود. دکتر مایکل بروس روانشناس بالینی این گونه توضیح می دهد: خوابیدن بر روی شکم می تواند زیان بسیاری برای کمر و گردن شما داشته باشد و درد در آن مناطق را شدیدتر سازد.

این بدان علت است که هنگامی شما دست و پای خود را می کشید در حالی که به روی شکم دراز کشیده اید عملا ستون فقرات و گردن شما نمی توانند در یک راستا قرار گیرند. گردن شما در یک زاویه قایمه نسبت به بدن شما قرار می گیرد و بالش هم گردن را رو به بالا می گیرد.

این دقیقا علتکشیدگی و درد در گردن شما می شود. خوابیدن بر روی شکم علتایجاد انحنا در ستون فقرات شما می شود. این شیوه خوابیدن این چنین علتمی شود شما صورت خودتان را روی بالش سختی دهید و این جهت می شود پوست صورت شما دارای چین و چروک بیشتری شود و علایم پیری سریعتر بر صورت شما ‌آشکار شود. علاوه بر این خوابیدن در وضعیتی که دستان خود را بالای سر خود قرار می دهید این مسبب کرختی و مورمور شدن دستان شما می شود و این به علت سختی بر روی اعصاب شما است.

بالش پشته کن

گرچه گذاشتن بیشتر از یک بالش زیر سر می تواند جهت حس اسایش زیاد تر شود و به افراد مبتلا به ریفلاکس معده پشتیبانی کند. اما این کار می تواند مسبب استرس، خستگی و افت سلامت ذهنی شود. بالابردن بیشتر از اندازه سرتان و یا منفعت گیری از بالش های زیاد علتدرد گردن می شود که کیفیت خواب شما را افت می دهد و علتابراز ناراحتی می شود. خواب کم کیفیت در شب علتافزایش خستگی و افتانرژی می شود که در طویل مدت می تواند علتخشم و کاشه سلامت ذهنی شود.

علاوه بر این کم خوابی در بلند زمان می تواند مسبب بیماری های بسیاری شود که از آن جمله اند: چاقی، دیابت و بیماری های قلبی و نیز صدمه به دستگاه ایمنی و افت قوت فهمیدن. تحقیقات نشان می دهد که برای خوابیدن منفعت گیری از یک بالش مناسب است و پیشنهاد می شود چون با این کار سر شما فقط مقداری بالاتر از سطح بدنتان قرار می گیرد و. سر و گردن شما در یک راستا قرار می گیرند.

حالت جنینی

این حالت به حالتی اطلاق می شود که فرد به پهلو می خوابد و پاهایش را تا کرده است و با دستانش پاهای خود را بغل کرده است و پاها را نزدیک به سینه خود قرار می دهد. این دقیقا همانند حالت جنین در رحم مادر است. این حالت گرچه علتبهبود چرخش خود در بدن می شود اما می تواند نشان دهنده استرس و حساسیت باشد.

بدن ما در روبه رو با استرس زیاد به طور طبیعی تلاش می کنند با حالت جنینی گرفتن به خود اسایش دهد. مطابق ادعای دکتر آرتی گراور از مرکز پزشکی تافتس در بوستون آمریکا می گوید: خوابیدن در حالت جنینی نشان دهنده این است که فرد به استرس و اضطراب مبتلاست و نیاز به حس راحتی دارد. هرچند این حالت این چنین می تواند علتدرد زانو شود چون رباط های کنار زانو و مفصل ران متورم می شوند که علتش خم شدگی مفاصل است.

فلامینگو

این حالت خوابیدن مربوط به هنگامی است که فرد بر روی پشتش می خوابد و یکی از پاهایش خم شده است و به سمت بدن کشیده شده است در حالی که پای دیگر مستقیم و راست است دقیقا همانند خوابیدن فلامینگو در حیات وحش.

هرچند برخی از مردم امکان پذیر در این حالت خوابیدن حس راحتی و اسایش داشته باشند چون این حالت خوابیدن علتتنظیم شدن شکل ستون فقرات شما و افت سختی بر روی نواحی بخصوصی از بدن شما می شود اما کارشناسان بر این باور می باشند که این حالت خوابیدن علتافزایش استرس و فعالیت دستگاه عصبی شما می شود.

هرچند شواهد علمی محدودی برای حمایتاز این ادعا وجود دارد. خوابیدن به پشت به طور بالقوه مسبب ابراز خروپف و آپنه می شود و بعضی اوقات اوقات امکان پذیر مسبب ریفلاکس معده شود. دکتر لوییس کران که یک تخصص امور خواب است می گوید: من زیاد از افراد را می شناسم که این شیوه خوابیدن را زیاد اسایش قسمت و راحت می دانند چون در این حالت وزن چندانی روی مفاصل شما داخل نمی شود. خوابیدن بر پشت به این معناست که زبان و فک مجاری تنفسی شما را دچار مشکل کند و در نتیجه فرد زیاد تر خروپف کند.