یک ورزش پیشنهاد شده برای افت استرس نسل Z_صبح سریع
[ad_1]
به گزارش صبح سریع
نسل Z با چالش‌های بسیاری همانند سختی تحصیلی، اضطراب شغلی، اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی و مشکلاتهای محیط‌زیستی روبه رو است. در این بین، یوگا به‌گفتن ابزاری مؤثر برای افت استرس و افزایش تمرکز، جایگاه اختصاصی‌ای اشکار کرده است.
چرا یوگا برای نسل Z مؤثر است؟
تنفس آگاهانه و حرکات آرام علتفعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک و افت اضطراب می‌شود. هم‌این چنین افت سطح کورتیزول، افزایش اعتدال اضطراب، افزایش کیفیت خواب و تمرکز ذهنی در فعالیت‌های روزمره،افت نوسانات خلقی و اضطراب، بهبود خواب شبانه، افزایش تمرکز در تحصیل و کار، حس اسایش و خودآگاهیِ زیاد تر از مزایای یوگاست که توسط نسل Z گزارش شده است.
دلایل محبوبیت یوگا در نسل Z:
۱. انعطاف‌پذیری وقتی: امکان انجام تمرینات مختصر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه‌ای
۲. دسترسی دیجیتال: کلاس‌های آنلاین و اپلیکیشن‌های رایگان
۳. هزینه پایین: نیاز نداشتن به تجهیزات خاص
۴. هم‌خوانی با سبک زندگی مدرن: قابل اجرا در خانه، خوابگاه یا محل کار
دسته بندی مطالب
[ad_2]