مزایا تنفس عمیق_صبح سریع

این مطالعه که در نشریه «پلاس وان» (PLOS One) انتشار شد، اسکن‌های مغزی و نتایجی را که افراد بعد از تمرین‌های تنفسی گزارش کردند، بازدید کرده و به این نتیجه رسیده است که این تغییرات حتی وقتی رخ می‌دهد که عکس العمل استرس در بدن فعال است و مطابق گزارش افراد، با افت احساسات منفی همراه‌ است.

نویسندگان این مطالعه اصرار دارند: یافته‌های مهم ما شامل این است که تمرین‌ تنفسی می‌تواند به شکلی قابل‌اتکا حالات عمیق روان‌گردان تشکیل کند. به نظر ما، این حالات با تحول در کارکرد قسمت‌های خاصی از مغز مرتبط است که در خودآگاهی، هراس و پردازش حافظه عاطفی نقش دارند.

محبوبیت کاربرد تمرین‌ تنفسی به‌گفتن ابزار درمانی رو به افزایش است. متخصصان می‌گویند این تمرین‌ها که زیاد تر شدت یا عمق تنفس را افزایش خواهند داد و با موسیقی ملایم و آرام‌کننده همراهند، می‌توانند به تحول در حالات هوشیاری منجر شوند، شبیه آنچه مواد روان‌گردان تشکیل می‌کنند.

نویسندگان مطالعه اضافه می‌کنند که تمرین تنفسی با تهویه بالای ریه امکان پذیر جایگزینی غیردارویی برای مواد روان‌گردان اراعه دهد. با این حال، سازوکارهایی که علتایجاد این حس خواهد شد تا این مدت تحت بازدید گسترده قرار نگرفته‌اند.

«ایمی آملا کارتر»، از آزمایشگاه کولاسانتی در قسمت علوم اعصاب بالینی در دانشکده پزشکی برایتون و ساسکس، تمرین‌ تنفسی با تهویه بالای ریه را با منفعت گیری از داده‌های خوداظهاری ۱۵ نفر که به‌صورت آنلاین شرکت کردند، ۸ نفر که در آزمایشگاه وجود داشتند و ۱۹ نفر که تحت اسکن تصویربرداری تشدید مغناطیسی (ام‌آرآی) قرار گرفتند، تحلیل کرد.

به هر گروه یک جلسه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه‌ای تنفس چرخه‌ای داده شد – دم از بینی تا پر شدن کامل ریه‌ها و بازدم از دهان‌ – بدون مکث و در حالی که به موسیقی گوش می‌دادند.

ظرف ۳۰ دقیقه بعد از آخر جلسه تمرین تنفسی، مجموعه‌ای از پرسشنامه‌ها تکمیل شد.

به گزارش ایندیپندنت، نتایج نشان داد که تمرین تنفسی با تهویه بالای ریه علتکاهش ضربان قلب و به این علت، افت قابل‌احتیاط جریان خون به مغز شد، اما هم‌زمان جریان خون به آمیگدال (بادامه مغز) راست و هیپوکامپ قدامی، قسمت‌هایی از مغز که در پردازش حافظه‌های عاطفی نقش دارند، افزایش اشکار کرد.

این تغییرات در جریان خون با احساساتی شبیه توانایی‌های روان‌گردان مرتبط بودند.

نویسندگان مطالعه نوشتند: ما دریافتیم که تغییرات عمیق‌تر در جریان خون در نواحی خاصی از مغز با احساسات عمیق‌تر یکپارچگی، سرخوشی و رهایی عاطفی ربط دارد.

در طول همه جلسات آزمایشی، شرکت‌کنندگان گزارش دادند که هراس و احساسات منفی افت یافته است، بدون آنکه عکس العمل‌های منفی‌ نامطلوبی برانگیخته باشد.

کارتر، نویسنده مهم این مطالعه او گفت: کاوش در این چنین حوزه بدیعی شوق‌انگیز می بود– در حالی‌ که تعداد بسیاری افراد به‌صورت توانایی شخصی مزایا تمرین تنفسی برای سلامت را می‌شناسند، این سبک تنفس سریع تا بحال دقت علمی زیاد اندکی جلب کرده است.

نویسندگان مطالعه می‌گویند پژوهش‌های آینده روی گروه‌های نمونه‌ بزرگ‌تر و یک گروه کنترل برای تفکیک آثار موسیقی بر مغز الزامی است.

با وجود این محدودیت‌ها، متخصصان می‌گویند این یافته‌ها فهمیدن بهتری از تمرین‌ تنفسی با تهویه بالا اراعه می‌دهد.