چطور برنده بازی زندگی باشیم_صبح سریع

به نقل از سایکولوژی تودی،  زندگی می‌تواند بیشتر از فقطً بقا، فرصتی برای توانایی نشاط و رضایت باشد. بر پایه پژوهش‌ها و تحلیل‌های روان‌شناسی مثبت، نشاط ترکیبی است از معنی و مقصد، دو عامل اساسی برای ساختن زندگی پرمعنا و رضایت‌قسمت.

معنی: روایت قبل

معنی به داستانی اطلاق می‌شود که فرد درمورد قبل خود تعریف می‌کند. افراد شاد طبق معمولً ازمایش ها دشوار و چالش‌های زندگی را به شکل روایت‌های قهرمانانه می‌بینند؛ داستان‌هایی از تسلط بر مشکلات و دستیابی به پیروزی‌های کوچک یا بزرگ. این نگرش علتمی‌شود مشکلات و مانع ها به‌گفتن زمان‌های رشد برداشت شوند، نه بن‌بست‌هایی غیرقابل عبور. برعکس، افرادی که چالش‌ها را غیرقابل حل می‌بینند، زیاد تر در چرخه‌ای از ناامیدی و حس قربانی بودن دچار خواهد شد که نشاط را تضعیف می‌کند.

مقصد: زندگی در حال و آینده

مقصد به فعالیت‌هایی اطلاق می‌شود که فرد زمان خود را با آن‌ها پر می‌کند و حس زندگی واقعی و وجود در لحظه را تشکیل می‌کنند. فعالیت‌های موثر زیاد تر فرآیندمحور می باشند؛ جایی که مسیر و توانایی اهمیت بیشتری نسبت به نتیجه دارد. در این حالت، زندگی با کیفیت و بسیاری توانایی می‌شود و هر مرحله مسیر، فرصتی برای لذت بردن و رشد فردی است.

فرمول نشاط

نشاط وقتی حاصل می‌شود که فرد هم حس معنی را برای عبور از سختی‌های قبل پرورش دهد و هم مقصد را برای لذت بردن از زمان حال تحکیم کند. رسیدن به حس «کافی بودن» این امکان را فراهم می‌کند که مقصد بدون سختی و با گستردگی جستوجو شود و دیگر نیازی به اثبات خود از طریق دستاوردها یا پیروزی‌های بیرونی نباشد.

نشاط = معنی + مقصد

با پذیرفتن این فرمول، دستیابی به زندگی رضایت‌قسمت ساده‌تر می‌شود.

زمان: محدود اما مورد قیمت

زمان منبعی محدود است که نمی‌توان آن را خرید، فروخت یا متوقف کرد. زندگی در چارچوب محدودیت‌های وقتی حاضر، یکی از اصول اساسی حیات است. با این حال، افراد می‌توانند انتخاب کنند چطور از زمان خود منفعت گیری کنند. هرچند مسئولیت‌هایی همانند کسب درآمد، مراقبت از خانواده و نگه داری خانه وجود دارد، اما زمان‌هایی برای بهینه‌سازی زمان و افزایش نشاط هم فراهم است.

بهینه‌سازی زمان برای نشاط

پیروزی در زندگی به معنی افت فعالیت‌های ناخوشایند و افزایش فعالیت‌های لذت‌قسمت است:

• هرچه زیاد تر زمان خود را صرف فعالیت‌های مورد علاقه کنید.

• هرچه کمتر زمان خود را صرف کارهایی کنید که از آن‌ها متنفر هستید.

این کار ساده است، اما نیازمند بازدید دوره‌ای برنامه روزانه و سوال از خود است: آیا زمان صرف شده به نشاط و مقصد من پشتیبانی می‌کند؟ راه حلهای مختلفی برای بهینه‌سازی وجود دارد: اضافه کردن فعالیت‌های رضایت‌قسمت در شب‌ها و تعطیلات، حذف یا افت ماموریت های ناخوشایند و در صورت نیاز تحول شغل، محیط کار یا حتی محل زندگی تا هماهنگی بیشتری با قیمت‌ها تشکیل شود.

نقش منبع های و روابط

گرچه پول می‌تواند ابزار قدرتمندی برای آزادسازی زمان و انجام کارهای مورد علاقه باشد، اما مشکلات مالی مانعی غیرقابل عبور نیستند. منبع های فرد دیگر همچون انرژی، زمان، جوانی و حمایتاجتماعی نیز می‌توانند مسیر دستیابی به زندگی رضایت‌قسمت را هموار کنند. حتی در شرایطی که شغل فرد رضایت‌قسمت نیست، می‌توان زمان مشخصی را به سرگرمی یا پروژه‌های شخصی تعلق داد تا حس هدفمندی در زندگی افزایش یابد.

روابط خانوادگی، دوستانه و حمایتی زیاد تر تاثییر بیشتری از پول دارند. برای مثال، افت هزینه‌های مسکن با زندگی مشترک با بستگان می‌تواند زمان بیشتری برای جستوجو کردن فعالیت‌های خلاقانه فراهم کند. این عمل های علتخواهد شد زمان بیشتری برای توانایی نشاط و لذت واقعی از زندگی در دسترس باشد.

کاربرد نشاط در زندگی واقعی

فهمیدن معنی و مقصد تنها اغاز مسیر است؛ اجرای عملی آن، جایی است که تحول واقعی رخ می‌دهد. افرادی که حس معنی و مقصد قوی دارند، نیازی به اثبات خود از طریق پیروزی‌های بیرونی ندارند و می‌توانند با لذت به فعالیت‌هایی بپردازند که فرآیندمحور، رضایت‌قسمت و سرشار از توانایی می باشند.

پیروزی در بازی زندگی به معنی بهینه‌سازی برنامه روزانه است: فعالیت‌های موثر و مورد علاقه زیاد تر و ماموریت های ناخوشایند کمتر. در ابتدای مسیر زندگی حرفه‌ای، امکان پذیر فرد تنها تا حدی به این اعتدال دست یابد، اما با گذشت زمان، نسبت فعالیت‌های رضایت‌قسمت به فعالیت‌های ناخوشایند به سمت نشاط و معنی گرایش اشکار می‌کند.

فکر کنید تاثییر این رویکرد در طول یک سال یا یک دهه چطور است: روزی فرد فهمید می‌شود بیشترین زمان خود را صرف فعالیت‌هایی کرده که از آن‌ها لذت می‌برد و در نتیجه در بازی زندگی برنده شده است.  این توانایی، همان تعریف عملی از نشاط است.