۸ راهکار برای افت اضطراب روز اول مدرسه کودکان_صبح سریع

با نزدیک شدن به اغاز سال تحصیلی، تعداد بسیاری از کودکان دچار اضطراب و نگرانی خواهد شد؛ به‌اختصاصی وقتی که باید به مدرسه یا کلاس تازه قدم بگذارند. این اضطراب طبیعی است و می‌تواند جهت ابراز نگرانی، دل‌درد، سردرد یا حتی بی‌خوابی در کودکان شود. در این چنین شرایطی والدین می توانند با آگاهی و برنامه‌ریزی، نقش مهمی در افت اضطراب کودک ایفا کنند.

زیاد تر کودکان ظرف دو تا سه هفته خود را با شرایط تازه وفق خواهند داد، اما اگر اضطراب آنها ادامه یافت، می توانید با پزشک، روانشناس یا مشاور مدرسه مشورت کرده و از راهکارهای حمایتی مناسب منفعت بگیرید. در ادامه، با چند راهکار ساده و مؤثر برای افت اضطراب کودکان و آماده‌سازی آن‌ها برای اغاز سال تحصیلی آشنا خواهیم شد.

تمرین پیش از مدرسه و آشنایی با محیط

یکی از راه حلهای مؤثر در افت اضطراب، آشنایی کودک با برنامه‌های روزمره مدرسه‌ پیش از اغاز سال تحصیلی است. بازدید از ساختمان مدرسه یا کلاس تازه نیز به کودک پشتیبانی می کند تا با محیط آشنا شود و با مطمعن به نفس و اسایش بیشتری، سال تحصیلی اغاز کند.

برقراری ربط با همسالان و فعالیت‌های گروهی

تشویق کودکان به دیدار دوستان یا شرکت در فعالیت‌های گروهی می‌تواند حس مطمعن به آنها را افزایش دهد. این چنین، شراکت کودک در خرید لوازم مدرسه و گفتگو درمورد جنبه‌های مثبت مدرسه، همانند معلم‌ها و دوستان، می‌تواند اضطراب و نگرانی کودک را افت دهد.

شناسایی و مدیریت افکار منفی

به نگرانی‌های کودک خود گوش دهید و به او پشتیبانی کنید تا افکار منفی را شناسایی و با آن‌ها مقابله کند. برای مثالً امکان پذیر کودک شما دلواپس باشد که فردی با او دوست نشود یا در درس ریاضی ضعیف باشد. برای مقابله با اضطراب و افکار منفی کودک، می‌توان از تمرین‌های عملی و خاطرات مثبت قبل منفعت گیری کرد. این کار حس توانمندی و مطمعن به نفس کودک را افزایش می دهد. اگر کودکتان در یک مهارتی ضعیف است، تلاش کنید با تمرین عملی این کار، توانایی و مطمعن به نفس او را تحکیم کنید. اگر کودک دلواپس است که فردی با او دوست نشود، به او یادآوری کنید که قبلا هم موفق شده با دیگران ربط برقرار کند و دوستان تازه اشکار کند.

دقت به علائم جسمانی

اضطراب و استرس در کودکان بعضی اوقات به شکل دل‌درد، سردرد یا حالت تهوع ظاهر می‌شود. اگر این نشانه ها علت پزشکی نداشته باشند، نشان‌دهنده توانایی اضطراب و استرس کودک می باشند. انجام تمرینات تنفسی عمیق می‌تواند به افت این نشانه‌ها و افزایش اسایش کودک پشتیبانی کند.

تمرکز بر جنبه‌های مثبت مدرسه

گفتگو درمورد توانایی‌های خوشایند مدرسه و یادآوری لحظات شیرین سال‌های قبل می‌تواند شوق و انگیزه کودک را برای برگشت به مدرسه افزایش دهد. اگر کودک شما امسال به مدرسه یا کلاس تازه می‌رود، می توانید با سخن بگویید درمورد ازمایش ها مثبت و زمان‌های تازه اضطراب او را افت دهید و انگیزه اش را برای رفتن به مدرسه زیاد تر کنید.

تنظیم برنامه روزانه کودک پیش از مدرسه

دو هفته پیش از اغاز مدرسه، زمان خواب و بیداری کودک را کم کم تنظیم کنید تا با آمادگی کامل روز اول مدرسه را اغاز کند. مراعات برنامه روزانه و خواب کافی علاوه بر پیروزی در تحصیل به تحکیم سلامت روان کودک نیز پشتیبانی می کند.

خرید لوازم مدرسه

اجازه دهید کودک در انتخاب دفتر، مداد، کیف و دیگر وسایل مدرسه شراکت داشته باشد. این کار شوق و انگیزه کودک را برای اغاز سال تحصیلی تازه افزایش داده و حس مسئولیت و نظم را در او تحکیم می‌کند.

دیدارهای دوستانه پیش از مدرسه

برگزاری دیدارهای دوستانه پیش از برگشت به مدرسه، به کودک پشتیبانی می کند تا همسالان خود ربط برقرار کند، مطمعن به نفس او را افزایش می دهد و به کودک پشتیبانی می کند تا با اسایش و مطمعن بیشتری داخل کلاس شود. این ملاقات‌ها علاوه بر افزایش مطمعن به نفس، به تحکیم توانایی‌های اجتماعی و نگه داری روابط دوستانه قبل پشتیبانی می کند.