آیا یوگا برای قلب زیان اور است؟_صبح سریع

به نقل از ساینس دیلی، برخلاف باور رایج، یوگا به اندازه ورزش‌های متداول و ساختاریافته در بهبود سلامت عروق کارآمد نیست. این نتیجه مطالعه‌ای تازه است که در نشریه Advances in Integrative Medicine انتشار شده و دقت بسیاری در محافل علمی و پزشکی برانگیخته است.

کارکرد عروقی به توانایی رگ‌های خونی برای انتقال مؤثر خون به بافت‌ها اشاره دارد. انعطاف‌پذیری و عکس العمل‌پذیری این رگ‌ها از شاخص‌های کلیدی سلامت قلب و عروق محسوب خواهد شد. به حرف های پزشکان، نشستن طویل‌زمان و سبک زندگی کم‌تحرک، این توانایی را افت داده و خطر ابراز سختی خون بالا، رسوب کلسترول و لخته‌های خونی را افزایش می‌دهد.

دکتر لینا دیوید، متخصص تصویربرداری پزشکی و مدرس دانشگاه شارجه، در توضیح یافته‌ها می‌گوید:

«رگ‌های خونی را همانند شیلنگ‌های انعطاف‌پذیر باغچه فکر کنید. هنگامی این شیلنگ‌ها سفت شوند، خطر دعوا قلبی و سکته افزایش می‌یابد. مطالعه ما مشخص می کند که ورزش ساختاریافته این شیلنگ‌ها را انعطاف‌پذیر نگه می‌دارد، در حالی که یوگا فوایدی دارد اما همیشه قابل مطمعن نیست. افراد میانسال و سالمند زیاد تر از یوگا بهبودهایی را حس می‌کنند، اما جوان‌ترها امکان پذیر این چنین تأثیری را توانایی نکنند.»

ابعاد جهانی یافته‌ها

اهمیت این نتایج وقتی زیاد تر می‌شود که بدانیم نزدیک به ۳۰۰ میلیون نفر در سراسر جهان یوگا تمرین می‌کنند و بیشتر از ۶۲۰ میلیون نفر نیز مطابق آمار سال ۲۰۲۳ از بیماری‌های قلبی-عروقی رنج می‌برند. این هم‌پوشانی، الزام بازنگری در نگاه عمومی به یوگا به‌گفتن یک راهکار قطعی برای سلامت قلب را برجسته می‌کند.

ورزش‌های دیگر در قیاس با یوگا

پژوهشگران پافشاری می‌کنند که راه حلهای ورزشی سنتی‌تر همچون تای‌چی، پیلاتس و تمرینات تناوبی پرفشار (HIIT) در بهبود کارکرد عروق کم‌تحرکان نتایج بهتری نسبت به یوگا داشته‌اند. به حرف های دکتر دیوید، «حرکت الزامی است، اما نوع، شدت و تداوم فعالیت بدنی تعیین‌کننده واقعی سلامت عروقی می باشند.»

او ادامه می‌دهد: «حتی روتین‌های ساده می‌توانند سرخرگ‌ها را مقاوم‌تر کنند. رگ‌های خونی نوعی حافظه دارند؛ هر جلسه ورزش پشتیبانی می‌کند صدمه ناشی از یک روز نشستن طویل فراموش شود.»

نشستن طویل؛ سیگار کشیدن تازه

دکتر دیوید نشستن مداوم را «سیگار کشیدن تازه» توصیف می‌کند؛ عادتی خاموش و خزنده که سال‌ها از عمر شریان‌ها می‌دزدد. او پافشاری می‌کند: «حرکت بهترین پادزهر است.» بر پایه نتایج این مطالعه، هرچند یوگا هم چنان گزینه‌ای در دسترس و از نظر فرهنگی مورد قیمت به حساب می اید، اما برای افرادی که به جستوجو بهبود پایدار سلامت قلب می باشند، کافی نیست و باید در کنار آن به فعالیت‌های شدیدتر نیز پرداخت.

رویکردی متوازن به فعالیت بدنی

نویسندگان این پژوهش خواستار رویکردی دقیق‌تر و متوازن‌تر در مطلب‌های بهداشت عمومی می باشند. به باور دکتر دیوید، «یوگا ریشه‌های فرهنگی عمیقی دارد و به‌گفتن یک مداخله سلامت فراگیر و قابل دسترس امیدبخش است. اما در کنار آن، صنعت تناسب اندام و حوزه سلامت دیجیتال می‌توانند از این یافته‌ها برای طراحی برنامه‌های ورزشی ساختاریافته و راهکارهای فناورانه برای جمعیت‌های کم‌تحرک منفعت گیری کنند.»

پیشنهاد به پزشکان و نظام سلامت

پژوهشگران امیدوارند نتایج این تحقیق جهت شود متخصصان مراقبت‌های بهداشتی، ورزش را تنها به‌گفتن ابزاری برای مدیریت وزن در نظر نگیرند، بلکه آن را یک استراتژی اثبات‌شده برای بهبود سلامت عروق بدانند. هرچند یوگا احتمالا همیشه کارکرد عروقی را تحکیم نکند، اما هم چنان گزینه‌ای مورد قیمت باقی می‌ماند، به‌اختصاصی برای سالمندان یا افرادی که توان یا تمایل انجام تمرینات شدید را ندارند.

مطلب برای عموم جامعه

دکتر دیوید در جمع‌بندی خاطرنشان می‌کند: «در مقیاس گسترده‌تر، کمپین‌های بهداشت عمومی می‌توانند بر این اصل پافشاری کنند که حرکت خود نوعی دارو است. این چنین نگاهی افراد را به ترکیبی از یوگا و دیگر ورزش‌ها ترغیب می‌کند تا سلامت قلب هم در دسترس‌تر باشد و هم با فرهنگ‌های گوناگون سازگارتر.» او در آخر می‌افزاید: «این نوشته فقط درمورد اهداف تناسب اندام نیست؛ بلکه درمورد حفاظت از سیستم حیاتی بدن است؛ همان مسیریاب داخلی که شما را زنده نگه می‌دارد.»