مزایا شگفت انگیز چرخاندن شانه ها_صبح سریع

به حرف های‌ی پژوهشگران، چرخاندن شانه‌ها می‌تواند سختی خون را افت دهد و عکس العمل آرام‌سازی طبیعی بدن را فعال کند.

دانشمندان مرکز پزشکی دانشگاه مینه‌سوتا برای فهمیدن بهتر آنچه زمان کشش شانه‌ها و تکه بالایی پشت در بدن رخ می‌دهد، مطالعه‌ای انجام دادند.آن‌ها ۲۴ داوطلب بزرگسال را مورد بازدید قرار دادند و از هرکدام خواستند تا حرکتی ساده را انجام بدهند:

روی صندلی بنشینند

شانه‌ها را به سمت گوش‌ها بالا بیاورند

مقداری به عقب خم شوند

این حالت را به زمان ۱۰ تا ۱۵ ثانیه نگه دارند

در طول این حرکت، محققان ضربان قلب و سختی خون شرکت‌کنندگان را با دقت اندازه‌گیری کردند.

نتیجه چه می بود؟

نتایج شگفت‌انگیز می بود: در همان لحظات انجام حرکت، سختی خون به طور محسوسی افت یافت. در حالت عادی، بدن در عکس العمل به افت سختی خون، ضربان قلب را افزایش می‌دهد تا اعتدال نگه داری شود، اما در این مطالعه افزایش ضربان قلب زیاد کمتر از حد معمول می بود.این الگوی غیرعادی نشان‌دهنده‌ی فعال شدن یک رفلکس در سیستم عصبی می بود حالتی که بدن را به سمت اسایش و بازسازی هدایت می‌کند.

به زبان ساده‌تر، چرخاندن شانه‌ها فقط عضلات را شل نمی‌کند؛ بلکه سیگنالی به بدن می‌فرستد تا آرام شود، تنش را افت دهد و اعتدال فیزیولوژیک را بازگرداند. احتمالا همین علت علمی باشد که توضیح می‌دهد چرا این حرکت کوچک همیشه حس خوبی تشکیل می‌کند.

پژوهشگران اعتقاد دارند که این جواب از عضلات اغاز می‌شود و از طریق سیستم عصبی به مغز منتقل می‌گردد، در نتیجه حالتی از اسایش ملموس در بدن تشکیل می‌شود.

دیگر عادت‌های کوچک برای افت سختی خون

چرخاندن شانه‌ها تنها راه ساده برای حمایتاز سلامت قلب و عروق نیست. مطالعات نشان داده‌اند که عادت‌های روزمره‌ای که سیستم عصبی را آرام می‌کنند، می‌توانند تاثییر مثبتی بر سختی خون داشته باشند.

یقیناً این راه حلها جانشین درمان پزشکی برای پرفشاری خون (هیپرتانسیون) نیستند، اما می‌توانند راهکارهای طبیعی و مفیدی برای حمایتاز سلامت قلب و افت استرس باشند:

کشش‌های ملایم یا یوگا: حرکات آرام و آگاهانه به افت تنش عضلانی و آرام‌سازی سیستم عصبی پشتیبانی می‌کنند.

تمرین‌های تنفسی: حتی یک دقیقه تنفس عمیق و منظم می‌تواند استرس را افت دهد و سختی خون را تنظیم کند.

پیاده‌روی‌های مختصر: حرکت سبک به بهبود گردش خون و سلامت قلب پشتیبانی می‌کند.

استراحت‌های منظم برای حالت بدن: صاف نشستن، رها کردن شانه‌ها و باز کردن پاها از سختی روی سیستم قلبی‌عروقی می‌کاهد.

این پژوهش یادآور می‌شود که حتی کوچک‌ترین حرکات روزمره می‌توانند تأثیری مثبت بر سلامت جسم و ذهن داشته باشند.به این علت، دفعه‌ی سپس که پشت میز نشسته‌اید، چند حرکت چرخشی ساده با شانه‌ها انجام دهید — احتمالا بدن‌تان دقیقاً همان چیزی را دریافت کند که نیاز دارد: یک لحظه اسایش واقعی.