راهکار طبیعی و موثر برای افت وزن_صبح سریع

با یک نوشیدنی افت وزن اغاز کنید

تعداد بسیاری از مردم روز خود را با یک فنجان چای یا قهوه اغاز می‌کنند. اما آیا این نوشیدنی‌های کافئین‌دار سالم‌ترین راه برای اغاز روز شما برای افت وزن می باشند؟ در عوض، باید روز خود را با یک نوشیدنی سالم اغاز کنید که سیستم ایمنی بدن را تحکیم کرده و به شما در سوزاندن چربی پشتیبانی می‌کند.

در این قسمت از نوشته به چند نوشیدنی آسان برای افت وزن اشاره کرده‌ایم.

آب لیمو با دانه‌های چیا: یک نوشیدنی عالی برای پشتیبانی به تسریع روال برنامه افت وزن شما.

آب سیب و دارچین: آب سیب و دارچین یک نوشیدنی عالی برای چربی‌سوزی و سم زدایی است، به خصوص در تابستان. حتی می‌توانید چند قاشق چایخوری سرکه سیب به آن اضافه کنید تا روال چربی‌سوزی افزایش یابد. دارچین به طور طبیعی متابولیسم شما را افزایش می‌دهد، در حالی که سیب شما را سیر نگه می‌دارد.

آب زیره: آب زیره در صبح می‌تواند به هضم غذا پشتیبانی کند. یک سیستم گوارش سالم اولین قدم برای افت وزن است. این چنین سوخت و ساز بدن را بهتر می‌کند.

پیاده‌روی کنید

سپس از نوشیدن نوشیدنی لاغری، پیاده‌روی سریع انجام دهید. پیاده‌روی می‌تواند به شما در افت وزن پشتیبانی کند. هر روز صبح نزدیک به ۳۰ دقیقه تا یک ساعت با سرعتی زیاد تر از شدت پیاده‌روی معمول خود پیاده‌روی کنید. پیاده‌روی قبل از خوردن یا نوشیدن هر چیزی می‌تواند به بدن شما پشتیبانی کند تا یاد بگیرد از چربی به گفتن منبع انرژی برای تمرینات خود به جای کربوهیدرات‌هایی که تازه برای صبحانه خورده‌اید، منفعت گیری کند. در حالی که قرار گرفتن در معرض نور خورشید صبح سریع نیز با افت وزن مرتبط است.

یوگا تمرین کنید

سپس از پیاده‌روی، حداقل ۲۰ دقیقه یوگا تمرین کنید. تمرین‌های مهم یوگا (آساناها) نه تنها می‌توانند به شما در افزایش قوت و انعطاف‌پذیری عضلات پشتیبانی کنند، بلکه به سوزاندن کالری اضافی نیز پشتیبانی می‌کنند. آساناهای پویا برای کار بر روی نواحی مقصد و تحکیم کل بدن عالی می باشند.

صبحانه‌ای سرشار از پروتئین بخورید

مهم است که روز خود را با یک صبحانه مغذی اغاز کنید. یک صبحانه غنی از پروتئین، شما را در طول روز سیر و پرانرژی نگه می‌دارد و از زیاده‌روی در خوردن غذاهای ناسالم جلوگیری می‌کند. هضم پروتئین‌ها دشوار است، به این علت در طول روز کمتر حس گرسنگی خواهید کرد. پروتئین می‌تواند به افت از دست دادن عضلات پشتیبانی کند که با افت چربی بدن، شدت سوخت و ساز بدن را بالا نگه می‌دارد. برای صبحانه، باید بلغور جو دوسر را با موز میل کنید. این چنین می‌توانید یک مشت آجیل و دانه به کاسه بلغور جو دوسر صبحانه خود اضافه کنید.