کم آب خوردن این بلاها را بر سرتان می آورد_صبح سریع

به این علت، کم‌آبی (دهیدراتاسیون) حتی در سطوح خفیف، می‌تواند تأثیرات مخربی بر سلامت جسم و روان داشته باشد.

اولین نشانه‌های کم‌آبی طبق معمولً در سیستم عصبی و عملکردهای شناختی ظاهر می‌شود.

مغز برای فعالیت بهینه به اعتدال الکترولیتی نیاز دارد؛ افت آب بدن تبدیل افت تمرکز، کم شدن حافظه مختصر‌زمان، سردرد، سرگیجه و افزایش تحریک‌پذیری می‌شود.

در واقع، تعداد بسیاری از خستگی‌های مفرط در طول روز، چیزی جز هشداری مبنی بر افتآب نیستند.در سطح جسمانی، کم‌آبی علتغلیظ شدن خون می‌شود. این کار قلب را ناچار می‌کند برای پمپاژ خون تلاش بیشتری انجام دهد که نتیجه آن افزایش ضربان قلب و سختی زیاد تر بر سیستم قلبی-عروقی است.

از نظر دیگر، کم‌آبی کارایی کلیه‌ها را برای دفع سموم و مواد زائد از طریق ادرار افت می‌دهد؛ این تجمع سموم، خطر راه اندازی سنگ‌های کلیوی و عفونت‌های دستگاه ادراری را به شدت افزایش می‌دهد.

سیستم گوارش نیز از این حالت صدمه می‌بیند. آب کافی برای هضم مناسب غذا و حرکت منظم روده‌ها الزامی است.

افتآن یکی از دلایل مهم یبوست مزمن است. علاوه بر این، کم‌آبی در لایه مخاطی روده، توانایی جذب مواد مغذی را افت می‌دهد و می‌تواند علتناراحتی‌های گوارشی شود.در نهایت، یکی از عملکردهای حیاتی آب، تنظیم دمای بدن از طریق تعریق است. در صورت کم‌آبی، بدن توانایی خنک کردن خود را از دست می‌دهد که در شرایط گرم یا فعالیت‌های ورزشی، می‌تواند تبدیل گرمازدگی شدید و عوارض جدی شود.

پوست و مفاصل نیز از کم‌آبی بی‌نصیب نمی‌همانند. آب به نگه داری خاصیت کشسانی پوست پشتیبانی می‌کند؛ به این علت کم‌آبی علتخشکی، تیرگی و پیری زودرس پوست می‌شود. در مفاصل نیز، آب به گفتن یک روان‌کننده عمل می‌کند؛ افت مایع بین‌مفصلی ناشی از کم‌نوشی، علتاصطکاک زیاد تر و درد در مفاصل به اختصاصی زمان حرکت می‌شود.

در کل، بدن انسان هیچ سیستم ذخیره‌سازی برای آب ندارد و هر روز مقدار بسیاری از آن را از طریق تنفس، تعریق و ادرار از دست می‌دهد.

به این علت، تداوم در نوشیدن آب در طول روز، نه یک عادت ساده، بلکه ضرورتی برای پیشگیری از اختلالات عملکردی و نگه داری سلامت طویل مدت ارگان‌های حیاتی است.