۶ ماده که مصرف آنها پف‌ زیر چشم‌ را رفع می‌کند

افتویتامین سی: ویتامین سی نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تحکیم می کند و علتبهبودی سریع زخم ها و نگه داری سلامت استخوان ها می بشود. به حرف های محققان کلینیک مایو، افتاین ویتامین علتخونریزی لثه ها می بشود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن موها و تشکیل لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین سی را دارید، میوه ها، سیب زمینی، انواع توت ها، فلفل، بروکلی، اسفناج و مکمل های ویتامین سی را به رژیم تان بیفزایید. مصرف روزانه ۷۵ میلی گرم ویتامین سی به زنان و ۹۰ میلی گرم به مردان پیشنهاد می بشود.

افتید: افتاین ماده معدنی تبدیل چشم های پف آلود می بشود و کم کاری تیروئید را نیز به همراه دارد. افرادی که دارای افتید می باشند، ناخن های شکننده را توانایی می کنند و امکان پذیر به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه زیاد تر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید.

افتامگا ۳: خشکی پوست بخصوص در فصل زمستان رایج است. اما اگر پوست شما خشک تر از حد معمول باشد، به آن معنی است که اسیدهای چرب امگا ۳ را به مقدار کافی دریافت نمی کنید. مصرف کم این اسیدهای چرب چین و چروک صورت شما را نیز افزایش می دهد. منبع های این اسیدهای چرب عبارت هستند از ماهی، دانه های کتان، دانه های چیا و گردو.

افتآهن: پوسیدگی لب ها یکی از نشانه های افتآهن است. نشانه های دیگر عبارت هستند از خستگی، سرماخوردگی های مکرر و درد زبان. افتریبوفلاوین نیز می تواند خشکی لب ها را به همراه داشته باشد. شما می توانید ریبوفلاوین را از راه مصرف ماهی قزل آلا، بروکلی، پنیر، و بادام به دست بیاورید. آهن نیز در حبوبات، آجیل، اسفناج و مکمل های آهن وجود دارد.

افتبیوتین یا ویتامین ب ۷: موهای خشک و نازک می تواند به شما هشدار دهند که دچار افتاین ویتامین هستید. جدا از ریزش مو، نشانه اشکار دیگر افتبیوتین صورت پف کرده با توزیع چربی غیر طبیعی و راش های قرمز است. مطالعه ای که توسط دانشگاه هاروارد انجام شده بیوتین را به گفتن یکی از مواد مغذی الزامی برای نگه داری استحکام، بافت و ظاهر مو گفتن کرده است. منبع های غذایی سرشار از بیوتین شامل بادام زمینی، جگر، برخی سبزیجات، برگ چغندر سوئیسی، تخم مرغ پخته، و زرده تخم مرغ خام است.