چطور خانواده ای شاد و سالم داشته باشیم؟

شما در چه خانواده ای بزرگ شده اید؟ یک محیط پر تنش یا آرام و شاد؟ دوست دارید خانواده شادتری داشته باشید؟ می خواهید که به همزیستی بهتری در خانواده دست یابید طوری که همه حس رضایت بیشتری داشته باشند؟ اگر جواب شما مثبت است، نکات کلیدی درج شده در این مقاله را از دست ندهید.

برای داشتن یک خانواده سالم و پویا، باید از هر پیوندی در خانواده طوری مراقبت کنید که انگار یک تاثییر هنری است، چون هر یک از اعضای خانواده شما منحصر به فرد و مورد قیمت می باشند. در واقع، همه ی اعضا سزاوار شناخته شدن و نوع رفتاری می باشند که به آنها حس رهایی می دهد، در حالی که ریشه های همه مشترک است. بدیهی است که در این عرصه همیشه چالش هایی وجود دارد. با این حال، خبر خوب این است که راهکارهای ساده و خوبی برای رسیدن به این چنین فضایی وجود دارد.

این که چطور با اعضای خانواده مان ربط برقرار کنیم، چطور به شخصیت دیگر اعضای خانواده احترام بگذاریم و  چطور برای ترقی سطح رفاه خانواده زمان و انرژی بگذاریم مهم و غیرقابل تکذیب است. اما، یادمان باشد که همیشه درگیری ها و اختلاف نظرها در کمین اند تا ابراز کنند. نترسید، شما باید بدانید که چطور آنها را مدیریت کنید. این چنین باید بدانید که از چه ابزارهایی می توانید در این عرصه منفعت گیری کنید.

هر یک از اعضای خانواده باید حس مورد قیمت بودن داشته باشند؛ از نظر روان‌شناس نقل خانواده ویرجییا ساتر، حس ارزشمندی فقط در فضایی شکوفا می‌بشود که تفاوت‌های فردی مورد دقت و سپاس قرار می‌گیرد، اشتباهات تحمل خواهد شد، راه ربط باز است، و قوانین انعطاف‌پذیرند. این جوی است  که در خانواده‌های پرورش‌دهنده وجود دارد.

راهبردهایی برای داشتن یک خانواده سالمِ شاد

زیاد تر افراد تحت تأثیر رفتارهایی قرار می‌گیرند که تقریباً بدون این که فهمید شوند هماهنگی و کیفیت پیوند با محیط خود را از بین می‌برند. با این حال، برای نگه داری پویایی خانواده سالم در طول زمان، توانایی های دقیق باید در عمل اعمال شوند. در ادامه به شرح آنها می پردازیم.

 ۱- مشکلات و صدمه های روحی و  روانی خود را بشناسید و آن ها را التیام بخشید

تعداد بسیاری از مردان و زنان بدون دقت به زخم‌های عاطفی یا صدمه‌های روحی خود، راه اندازی خانواده می دهند. خود این عمل در خانواده تبدیل به یک شمشیر دو لبه می بشود. به این علت که این مشکلات بر روابط و نحوه ربط و حرکت ما با افرادی که زیاد تر دوستشان داریم، تأثیر می گذارد.

چه بهتر که برای بهبود کیفیت واحد خانواده خود، از خودتان اغاز کنید. در واقع، ابتدا باید صدمه های خود را درمان کنید. سلامت شما بر دیگر اعضا تاثییر مثبتی خواهد گذاشت، درست در همین جهت صدمه های شما روابط و پیوندهای تان را تحت الشعاع خود قرار می دهد.

۲- ربط خوب

ویرجینا ساتیر، پایه های علم ِخانواده درمانی را بنا نهاد. او ستون اساسیِ دستیابی به پویاییِ سالم را ربط و  موثر معارفه کرد. بنابر مطالعات او هر فرد در خانواده خود، باید توانایی او گفت و گو کردن، خوب گوش دادن و انتقال مطلب به دیگر اعضا را بیاموزد.

تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه سارگودا (پاکستان) نشان داده اند که ربط خوب در خانواده به رضایت و رشد نوجوانان پشتیبانی می کند.  چناچه رفتارها و نوع ربط در خانواده سالم باشد، حتی به رغم تاثییر شدیدی که فرد به اختصاصی نوجوان از جامعه بیرون می گیرد، سلامت و رشد مثبت شخص فراهم می آید. برای بهبود این لیاقت، باید موارد زیر را در نظر بگیرید:

قاطع باشید.

با احترام ربط برقرار کنید.

بدانید چطور به سخن بگویید های خانواده خود گوش دهید.

به آنچه می گویند علاقه واقعی نشان دهید.

۳- احترام، مدارا و تاب آوری

برای داشتن یک خانواده با پویاییِ سالم ، باید از خودکامگی پرهیز کرد. مستبد نباشید. شما باید فهمیدن کنید که هر یک از اعضای خانواده شما منحصر به فردند، شخصیت و نیازهای خاص خود را دارند. تحمل عقاید و احترام به سلایق و اهداف دیگر اعضای خانواده، محیطی را تشکیل می کند که همه بدون هراس، با حس امنیت و مطمعن، خودِ واقعی شان را ابراز می دهند. احساسات سرکوب و مخفی نمی شوند. و رشد سالم اتفاق می افتد.

۴- با یکدیگر زمان بگذرانید و برای هم زمان بگذارید

خانواده فقط گروهی از افراد نیستند که زیر یک سقف زندگی می کنند. خانواده سیستمی است که در آن پویایی ها به اشتراک گذاشته می بشود، و بدین وسیله پیوندها تحکیم می شوند،  غنی می بشود و به نشاط آن هسته کوچک اجتماعی منجر می گردد. گذراندن زمان به این معنی است که دقت خود را معطوف افرادی کنید که دوست شان دارید و در کنارشان زندگی می کنید. این یعنی ساختن خاطراتی که در حافظه عاطفی باقی می همانند.

دکتر آلیس جی دیوی و بئاتریس پائولوچی در مقاله ای در مجله روابط خانوادگی، ربط زمان مشترک و تعامل های معنادار بین خانواده ها را برجسته کردند. بنا بر تحقیقات این دو محقق نقل آنچه نسبت به همه ی عوامل دیگر نقش پررنگ تری در بهبود تعامل بین افراد یک خانواده دارد، هنگامی است که برای هم می گذارند. به این معنی که زمان مشترکی را با هم سپری می کنند.

۵- اعتبار عاطفی

مارشا لینهان، خالق حرکت درمانی دیالکتیکی، اعتبار عاطفی را بهترین آسپرین معارفه می کند. همین که یک عضو خانواده دریابد شما او را فهمیدن می کنید، و به خواسته اش احترام می گذارید، کفایت می کند تا نوعی ربط مثبت و دو سویه در خانواده شکل بگیرد.

هر یک از اعضای خانواده در زندگی روزمره خود نیازهای بسیاری دارند و احساسات بسیاری را توانایی می کنند. 

الزامی است هر یک بدانند که خانواده‌ احساسات شان را بدون قضاوت یا ‌قیمت گذاری فهمیدن می‌کند و به آن احترام می‌گذارد.

  ۶- همدلی و یکدلی

آیا والدین شما با شما همدل می باشند یا بودند؟ آیا شریک زندگی شما همدلی نشان می دهد؟ آیا این صلاحیت را در فرزندان یا خواهر و برادر خود فهمیدن می کنید؟ این که بتوانید با حقیقت های دیگران همدلی کنید، شما را از منظر اجتماعی و انسانی تبدیل به چهره ای ماهر می کند. علاوه بر این، این که بتوانید حس دیگران را برای خودتان نیز توانایی کنید، به این معنی که خودتان را جای فرد دیگر بگذارید، به سود رفتارهای اجتماعی متقابل است.

حس همدلی تبدیل فهمیدن متقابل می بشود. فهمیدن متقابل اُنس و الفت بین افراد را تحکیم می کند. به دوستی ها دامن می زند. و حس رضایت و نشاط می آورد. و همین از عناصر کلیدی ای است که تبدیل پویایی فرد و تاثیرش بر دیگر اعضای خانواده می بشود.

۷- توانایی ِ حل مشکلات و تعارضات را کسب کنید

اگر فکر می کنید که شادترین خانواده ها هیچ زمان درگیری و اختلاف نظر را توانایی نمی کنند، در نادرست هستید. در واقع، در هر سناریوی اجتماعی، ناهماهنگی ها، خشمگینی ها و مشکلاتی رخ می دهد که در نهایت همه را تحت تاثییر قرار می دهد. به این علت، شما (به همراه بقیه اعضای خانواده) باید در حل مشکل فعال باشید. باید روی موارد زیر کار کنید:

ارتباطات را بهبود بخشید

بدانید که چطور مشکلات را شناسایی کنید

بدون سرزنش کردن به مشکلات رسیدگی کنید

نقاط قوت و ضعف خود را بشناسید

راه حل های ممکن را به طور گروهی اراعه دهید

بدانید که چطور مزایا و معایب هر پیشنهادی را برسی کنید

قادر به اعمال تغییرات برای ترقی رفاه خانواده باشید

۸- بدانید چطور از خانواده خود حمایتکنید

حمایتتاندون روانی ای است که خانواده را تحکیم می کند، آن را سالم نگه می دارد و آن را غنی می کند. به هر حال، هرکسی در مقطعی لحظات سختی را پشت سر می گذارد و دانستن این که خانواده آنها بدون قضاوت از آنها حمایتمی کنند، یک اسایش واقعی است.

به یاد داشته باشید که حمایتبه معنی ناجی بودن یا حل مشکلات دیگران نیست. حمایتبه این معناست که بدانیم چطور بدون تهاجم به آنها پشتیبانی کنیم، و آنچه را که نیاز دارند به آنها بدهیم، نه چیزی که فکر می‌کنید فاقد آن می باشند.

۹- قوانین داخلی

داشتن پویایی خانواده سالم الزام تعریف یک سری هنجارها، دستورالعمل ها و قوانین درونی است. اینها می توانند از جنبه های اساسی همانند زمان غذا خوردن یا روشن کردن این که چه چیزی مجاز است و چه چیزی غیر مجاز است، متفاوت باشند.

حد و مرزهای تعیین شده از سوی اعضای خانواده،  به گفتن نقاط مرجع مفیدی برای همه اعضای خانواده عمل می کنند. آنها اطلاعاتی را اراعه می دهند که همزیستی سالم را ترویج می کند. با این حال، این مرزها باید مورد توافق قرار گیرند.

فرصتی برای تشکیل خانواده ای با پویایی سالم

احتمالا شما در یک محیط خانوادگی ناسالم بزرگ شده اید. اما، زندگی به شما این زمان را می دهد که خانواده خود را بسازید، خانواده ای که خودتان انتخاب می کنید. تلاش کنید همیشه بهترین های خود را به خانواده تازه خود بدهید. یقین شوید که ابتدا زخم های خود را التیام داده اید تا بتوانید بهترین نمونه ممکن برای فرزندان خود باشید.

نشاط خانواده آگاهانه هر روز ساخته می بشود. یعنی سپاس از ساده ترین چیزها و مراقبت از مهم ترین ها: همزیستی و احترام به دیگران.

یک پیشنهاد

در فراهم آوردن این درس، یکی از منبع های مورد منفعت گیری، کتاب ویرجینیا ساتیرا می بود؛ نظر می کنیم کتاب ویرجینیا ساتیر با گفتن «خانواده درمانگر، مددکار الگوی فرایند ارزشمندسازی انسانی» که با ترجمه خوب و روانی در دسترس است را بخرید و به خانه ببرید. این کتاب مرجعی یقین و خلاق برای پیشبرد امورات خانوادگی و داشتن خانواده ای بهتر و شادتر است.