خواب ۹ تا ۱۱ ساعته نوجوانان خطر فشار خون بالا را ۳۷ درصد کاهش می‌دهد
پژوهش جدید پژوهشگران مرکز علوم درمانی دانشگاه تگزاس در هیوستون آمریکا نشان می‌دهد نوجوانانی که به طور منظم ۹ تا ۱۱ ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند، به می‌زان چشمگیری کمتر در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا قرار دارند.
این مطالعه که اخیرا در مجله انجمن قلب آمریکا منتشر شده است، بیان می‌کند خطر فشار خون بالا در نوجوانانی که الگو‌های خواب سالم را رعایت می‌کنند، ۳۷ درصد کمتر از سایر نوجوانان است که اهمیت خواب کافی را دوچندان می‌کند.
آگوستو سزار فریرا د مورائس، استادیار گروه همه‌گیر‌شناسی در دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هیوستون تگزاس، توضیح می‌دهد اختلال در خواب می‌تواند در پاسخ بدن به استرس تغییراتی ایجاد کند که افزایش سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول از جمله آن‌هاست و این امر می‌تواند به نوبه خود فشار خون را افزایش دهد.
مارتین ما، یکی دیگر از پژوهشگران، توصیه می‌کند حفظ ساعت خواب ثابت، به حداقل رساندن استفاده از وسایل دیجیتال قبل از خواب و فراهم کردن محیطی ساکت و آرام، همگی می‌توانند کیفیت خواب را بهبود بخشند.
بر اساس نتایج این پژوهش، سر و صدای محیط به طور مستقیم بر فشار خون بالا تأثیری نداشت؛ با این حال، خواب در محیطی آرام و راحت برای حفظ سلامت کلی اهمیت زیادی دارد.