فشار خون با تنها ۵ دقیقه ورزش روزانه به طور قابلتوجهی کاهش می‌یابد
مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که تنها پنج دقیقه فعالیت بدنی با شدت بالا در روز می‌تواند فشار خون سیستولیک را تا ۰٫۶۸ می‌لی‌متر جیوه و فشار خون دیاستولیک را تا ۰٫۵۴ می‌لی‌متر جیوه کاهش دهد. این تحقیق که توسط محققان دانشگاه کالج لندن و دانشگاه سیدنی انجام شده، بر روی داده‌های ۱۴ هزار و ۷۶۱ شرکت‌کننده با استفاده از دستگاه‌های پوشیدنی انجام گرفته است.
تعریف گسترده‌ای از فعالیت بدنی
جو بلاجت، نویسنده‌ی اول مطالعه و همه‌گیرشناس دانشگاه کالج لندن، بیان می‌کند خبر خوب این است که هرچه توانایی فیزیکی شما باشد، زمان زیادی طول نمی‌کشد تا فعالیت بیش‌تر تأثیر مثبتی بر فشار خون داشته باشد. او اضافه می‌کند که تعریف پژوهشگران از ورزش فرا‌گیر است و نه تنها تمرینات سنتی بلکه فعالیت‌های روزمره مانند بالا‌رفتن از پله‌ها یا دوچرخه‌سواری به مغازه را نیز شامل می‌شود.
تحلیل الگو‌های فعالیت روزانه
محققان فعالیت روزانه را به شش دسته تقسیم کردند خواب، رفتار بی‌تحرک، پیاده‌روی آهسته، پیاده‌روی سریع، ایستادن و ورزش شدید. با در نظر گرفتن متغیر‌هایی نظیر سن و جنسیت، آن‌ها رابطه بین الگو‌های فعالیت و فشار خون را تحلیل کردند. نتایج نشان داد که جایگزینی ۲۱ دقیقه از رفتار بی‌تحرک یا پیاده‌روی سریع با ورزش شدید می‌تواند منجر به کاهش دو می‌لی‌متر جیوه در فشار خون سیستولیک شود.
تأثیر بر مدیریت فشار خون در سطح جهانی
امانوئل استاماتاکیس، استاد فعالیت بدنی و سلامت جمعیت در دانشگاه سیدنی، تأکید می‌کند که حتی افزایش اندک در فعالیت روزانه، همانند پنج دقیقه اضافه، می‌تواند فشار خون را به می‌زان قابلتوجهی کاهش دهد. تیم بین‌المللی محققان با توجه به ۱ می‌لیارد و ۲۸۰ می‌لیون بزرگسال مبتلا به فشار خون بالا در سراسر جهان، امیدوارند این یافته‌ها به مدیریت بهتر این بیماری کمک کند. این مطالعه در مجله‌ی منتشر شده است.