بدترین حالت خواب برای سلامت مغز و افزایش خطر آلزایمر کدام است

بدترین حالت خواب برای سلامت مغز و افزایش خطر آلزایمر کدام است؟, خواب باکیفیت یکی از ستونهای اصلی سلامت جسم و ذهن است، اما تنها مدت زمان خواب مهم نیست؛ بلکه وضعیت بدن در طول استراحت نیز نقش تعیینکنندهای در کیفیت ریکاوری ایفا میکند. انتخاب حالت نادرست میتواند منجر به خستگی، اختلال تنفس و حتی افزایش خطر بیماریهای عصبی-عصبی در درازمدت شود. چرا خوابیدن روی شکم مضرترین حالت است؟

به گفته دکتر تیم مرسر، پزشک عمومی و عضو سیستم سلامت ملی انگلیس (NHS)، دراز کشیدن بر روی شکم یا قفسه سینه بدترین حالت ممکن برای خواب محسوب میشود.

تأثیر بر سیستم گلیمفاتیک و خطر آلزایمر مهمترین نکته هشداردهنده، تأثیر این حالت بر پاکسازی مغز است. تحقیقات نشان دادهاند که سیستم گلیمفاتیک مغز در طول خواب عمیق سموم و پروتئینهای زائد (مانند بتاآمیلوئید) را دفع میکند. این فرآیند حیاتی در هنگام خوابیدن به سمت راست به طور قابلملاحظهای کارآمدتر است.

خواب روی شکم یا به چپ میتواند این مکانیزم تمیزکاری را مختل کرده و به طور بالقوه زمینهساز تجمع سموم و افزایش خطر ابتلا به آلزایمر در آینده شود. بهترین حالت خواب کدام است؟ خوابیدن به پهلو (به ویژه پهلوی راست) به عنوان سالمترین حالت توصیه میشود، زیرا هم تنفس را آسان میکند و هم عملکرد سیستم گلیمفاتیک را بهینه میسازد.

به طور کامل پرهیز کنید. ترجیح دهید به پهلوی راست بخوابید تا دریناژ مغزی بهتر انجام شود. از بالین مناسب استفاده کنید تا ستون فقره در حالت خنثی بماند.

بیماران قلبی حتماً با پزشک خود درباره بهترین حالت خواب مشورت کنند. تغییر کوچک در عادت خواب میتواند تأثیر بزرگی بر سلامت بلندمدت مغز و بدن داشته باشد.