این ورزش چهار عارضه شایع بعد از سرطان را افت می‌دهد_صبح سریع

به نقل از هلث دی نیوز، تقریباً همه بازماندگان سرطان (۹۵ درصد) بدخوابی را توانایی می‌کنند و بیشتر از نیمی از آن‌ها از اختلالات خلقی، اضطراب یا خستگی رنج می‌برند.

آیا یوگا می‌تواند پشتیبانی کند؟

برای بازدید این نوشته، تیمی به رهبری «یوری چوی»، استادیار پژوهشی در مرکز پزشکی دانشگاه روچستر نیویورک، روش «مداخله یوگا برای بازماندگان سرطان» (YOCAS) را آزمایش کردند.

در YOCAS، افراد از ۱۸ حالت ملایم از هاتا یوگا و یوگای ترمیمی همراه با تمرینات تنفسی و تمرکز حواس در یک دوره چهار هفته‌ای منفعت گیری می‌کنند. در هاتا یوگا و یوگای ترمیمی، حرکات آهسته و ملایم می باشند و زیاد تر از لوازم جانبی نیز منفعت گیری می‌شود.

این مداخله توسط مربی و در جلسات ۷۵ دقیقه‌ای، دو بار در هفته انجام می‌شود و شرکت‌کنندگان این چنین حداقل ۳۰ دقیقه در هفته یوگای خانگی انجام خواهند داد.

جزئیات مطالعه

در کل، ۲۰۶ نفر مراقبت‌های استاندارد دوران بعد از درمان سرطان را به همراه مداخله YOCAS دریافت کردند، در حالی که ۲۰۴ نفر دیگر فقط مراقبت‌های استاندارد را دریافت کردند. این مراقبت‌ها شامل درمان نگهدارنده، ویزیت‌های پیگیری و پایش عوارض جانبی می بود.

در این مطالعه، افراد شرکت‌کننده در برنامه YOCAS به‌طور متوسط نزدیک به سه جلسه در هفته هاتا یوگا یا یوگای ترمیمی، معادل ۱۸۰ دقیقه، انجام دادند.

برای برسی مقدار اختلالات خلقی، اضطراب، خستگی و بی‌خوابی نیز از آزمون‌های استاندارد منفعت گیری شد.

نتایج چه می بود؟

تیم چوی گزارش داد: «این مطالعه تأثیر متوسط تا زیاد یوگا را در افت مشکلات خلقی و تأثیر خفیف تا متوسط آن را بر افت اضطراب نشان داد. این چنین تاثییر متوسط تا بسیاری در افت خستگی مشاهده شد.»

به حرف های چوی، «اکنون هیچ درمان رفتاری استاندارد طلایی برای بازماندگان سرطان جهت درمان اختلالات خلقی، اضطراب، خستگی و بی‌خوابی وجود ندارد.»

با این حال، او پافشاری کرد: «مداخله YOCAS هر چهار عارضه شایع مرتبط با سرطان را بهبود می‌بخشد و مشخص می کند که بهبود در اختلالات خلقی، اضطراب و خستگی می‌تواند بخشی از تأثیر یوگا بر افت بی‌خوابی را توضیح دهد.»