خطرات تغییر الگوی خواب در تعطیلات نوروز؛ راهکارهای پیشگیری از آسیبهای جسمی و روانی

خطرات تغییر الگوی خواب در تعطیلات نوروز؛ راهکارهای پیشگیری از آسیبهای جسمی و روانی, تغییر الگوی خواب در تعطیلات نوروز، مانند دیر خوابیدن در شبها و بیدار ماندن تا ظهر، باعث اختلال در ساعت زیستی بدن و کاهش ترشح ملاتونین میشود.

این ناهمگونی منجر بههای شبیه جتلاگ، افت تمرکز، ضعف حافظه، افزایش کورتیزول، بالا رفتن فشار خون، افزایش وزن به دلیل تغییر رژیم غذایی، و تشدید اضطراب یا افسردگی میشود.توصیههای کارشناسان برای حفظ سلامتمتخصصان پیشنهاد میدهند تغییر ساعت خواب و بیداری در تعطیلات حداکثر یک تا دو ساعت از روال عادی باشد.