مکمل‌های کلاژن، ویتامین‌سی، آبگوشت استخوان و امگا۳ در تعویق پیری موثرند
کلاژن پراکنده‌ترین پروتئین بدن است که در استخوان‌ها، ماهیچه‌ها، تاندون‌ها و پوست یافت می‌شود و نقش حیاتی در حفظ سلامت کلی و جوانی ایفا می‌کند. یک مطالعه نشان داده که مصرف مکمل خوراکی کلاژن پس از چهار هفته باعث افزایش کشسانی و بهبود رطوبت پوست در زنان می‌شود. همچنین تحقیقات حاکی از آن است که کلاژن می‌تواند در تسکین درد مفاصل و کاهش علائم استئوآر‌تریت موثر باشد.
ویتامین سی؛ آنتی‌اکسیدان قدرتمند برای تشکیل کلاژن
ویتامین سی یکی از بهترین ویتامین‌های ضد پیری محسوب می‌شود. این ویتامین محلول در آب و آنتی‌اکسیدان قوی، برای سنتز کلاژن ضروری است. مطالعات نشان می‌دهند مصرف مقادیر بالا‌تر ویتامین سی با کاهش چین‌وچروک و بهبود ظاهر پوست مرتبط است. تقویت سیستم ایمنی از دیگر اثرات این ویتامین است که با افزایش سن و تضعیف طبیعی ایمنی، اهمیت مضاعف پیدا می‌کند.
پروتئین آبگوشت استخوان؛ منبع غنی از کلاژن و مواد معدنی
پروتئین حاصل از جوشاندن استخوان‌ها و بافت‌های همبند حیوانات در طول چند روز، که به آبگوشت استخوان معروف است، از غنی‌ترین منابع طبیعی کلاژن و مجموعه‌ای از مواد معدنی محسوب می‌شود. محتوای بالای کلاژن در این غذا می‌تواند در کاهش درد مفاصل ناشی از سن یا فعالیت بدنی و بهبود ارتجاعی پوست موثر باشد. خاصیت ضد‌الت‌هابی کلاژن نیز مزایایی در پیشگیری از بیماری‌های مزمن مانند آرتریت روماتوئید، لوپوس و بیماری الت‌هابی روده دارد.
اسید‌های چرب امگا۳؛ حفاظت از قلب، مغز و مفاصل
دریافت روزانه اسید‌های چرب امگا۳ برای سلامت و پیشگیری از پیری از اهمیت بالایی برخوردار است. اگرچه این مکمل‌ها بیش‌تر به خاطر اثرات مفید بر سلامت قلب شناخته شده‌اند، طیف وسیعی از مزایای ضد پیری دیگر نیز دارند. تحقیقات نشان می‌دهند مصرف کافی امگا۳ می‌تواند خطر دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن، یکی از دلایل اصلی از دست رفتن بینایی در سالمندان، را کاهش دهد. همچنین مصرف بیش‌تر این اسید‌های چرب با کاهش خطر افت شناختی مرتبط است. امگا۳ می‌تواند درد مفاصل را کم کند، استحکام استخوان‌ها را افزایش دهد و کیفیت خواب را بهبود بخشد که همه عوامل مؤثری بر سلامت در سال‌های پیری هستند.