خواب نامنظم چه بلایی سر بدن می‌آورد؟_صبح سریع

خواب آشفته با بدن ما چه می‌کند؟

هنگامی ساعت خواب مدام تحول می‌کند، برای مثالً یک شب ساعت ۱۱ بخوابیم و شب سپس ۳ صبح، ساعت بیولوژیک بدن دچار آشفتگی می‌شود. این ساعت داخلی روی هورمون‌ها، دمای بدن، متابولیسم و کارکرد مغز تاثییر می‌گذارد.

دانشمندان این حالت را نوعی «جت‌لگ اجتماعی» می‌نامند؛ حالتی همانند پرواز بین مناطق وقتی گوناگون، اما بدون سفر. مطالعات نشان داده خواب نامنظم می‌تواند خطر دیابت نوع ۲، چاقی، سختی خون، افسردگی و مشکلات قلبی را افزایش دهد.

تحت این شرایط حتی مغز هم صدمه می‌بیند. افرادی که برنامه خواب ثابتی ندارند، طبق معمولً تمرکز ضعیف‌تر، حافظه ناپایدارتر و نوسانات خلقی بیشتری توانایی می‌کنند. یکی از دلایل این قضیه، اختلال در ترشح ملاتونین است؛ هورمونی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می‌کند.

متخصصان خواب می‌گویند بدن عاشق «قابل پیش‌بینی بودن» است. خوابیدن و بیدار شدن در ساعت‌های ثابت، حتی مهم‌تر از خواب طویل در روزهای تعطیل است.