روش چرت زدن سریع به سبک دریانوردان_صبح سریع

دکتر جو وینینگتون از کالیفرنیا روش چرت زدن ۱۰ دقیقهای برای افزایش استراحت را توضیح داد

اگر حس خستگی میکنید و تنها ۱۰ دقیقه زمان برای استراحت دارید، دکتر جو وینینگتون، پزشک اورژانس در کالیفرنیا، نظر میدهد که برای چرت زدن، به پشت روی زمین دراز بکشید و پاهایتان را بالا ببرید.

ساق پاها را طوری قرار دهید که زاویه ۹۰ درجه با زمین داشته باشند و میتوانید آنها را روی لبه تخت یا سطحی شبیه تکیه دهید. سپس چشمانتان را ببندید و دستانتان را روی سینه قرار دهید.

۱۰ دقیقه دراز کشیدن به این شکل علت کاهش تورم پاها، برگشت جریان خون به سمت قلب و افزایش اسایش میشود.

با این روش، داخل مرحلهای از خواب سبک خواهید شد که بعد از بیدار شدن، حس تازگی و انرژی بیشتری خواهید داشت.