قطع اینترنت موبایل: راهکاری برای جوانسازی ۱۰ ساله مغز و کاهش اضطراب

قطع اینترنت موبایل راهکاری برای جوانسازی ۱۰ ساله مغز و کاهش اضطراب, تحقیقات جدید دانشگاه بریتیش کلمبیا نشان میدهد که قطع موقت دسترسی به اینترنت تلفنهای هوشمند میتواند عملکرد شناختی مغز را به سطح ده سال پیش بازگرداند و سلامت ذهنی را به طور قابلتوجهی ارتقا دهد.

روش انجام مطالعه و نتایج اولیه در این پژوهش، ۴۰۰ نفر از دانشآموزان و بزرگسالان شاغل به مدت دو هفته از یک اپلیکیشن برای مسدود کردن دسترسی به اینترنت، شبکههای اجتماعی و مرورگرها استفاده کردند. شرکتکنندگان همچنان میتوانستند تماس برقرار کنند و پیامک بفرستند، اما از فضای آنلاین جدا شده بودند. نتایج حاصل از این دورۀ دو هفته، محققان را باورنکردنی داشت.

بهبود چشمگیر تمرکز و دقت پس از اتمام دوره آزمایشی، افراد مورد بررسی افزایش قابلتوجهی در توانایی تمرکز بر یک وظیفه خاص گزارش دادند. به طور دقیق، سطح دقت و تمرکز آنها با افراد ده سال جوانتر قابل مقایسه بود. این یافته، پیوند قدرتمند و نادیدهگرفتهشدهای بین استفاده از تلفنهای هوشمند، اینترنت و سلامت مغز را آشکار میسازد.

مکانیزم اثرگذاری جایگزینی سبک زندگی محققان معتقدند ریشه این بهبود در تغییر الگوی زمانبندی روزانه نهفته است. با کاهش ساعات آنلاین بودن، شرکتکنندگان زمان بیشتری را به تعاملهای حضوری، حضور در طبیعت و فعالیتهای خارج از منزل اختصاص دادند. این محفزات طبیعی و اجتماعی، مغز را از فشارهای پیوسته ناشی از زمان صفحه نمایش رها کرده و فرآیند بهبودی را تسریع میکنند.

مزایای جانبی خواب بهتر و اضطراب کمتر علاوه بر تقویت تمرکز، مشارکتکنندگان از کیفیت بهتر خواب، کاهش قابلتوجه سطح اضطراب و افزایش حس حضور ذهنی خبر دادند. این اثرات در کاربران پیشین فعال شبکههای اجتماعی بارزتر بود. اگرچه در روزهای اول علائمی نظیر بیقراری و اعلانهای خیالی (فانتوم وایبریشن) مشاهده شد، اما اکثر افراد در پایان هفته اول از راحتبودن روانی سخن گفتند.

پایداری نتایج در بلندمدت بررسیهای پیگیری ماهها بعد تأیید کرد که بهبودهای حاصل موقت نیستند. بسیاری از افراد توانستند تمرکز بالا و سطح اضطراب پایین خود را حفظ کنند. نکته امیدوارکننده دیگر، مشارکت افراد مسنتر در این بهبودها بود که باور رایج درباره انعطافپذیری کمتر مغز در سنین بالا را به چالش میکشد.