نکات بهداشتی مراقبت از پا در فصل گرما_صبح سریع

یقیناً این مشکل را به راحتی می‌توان رفع کرد.

کارشناسان پیشنهاد می‌کنند در تابستان، زیاد تر از پاهای خود مراقبت کنید و اگر یقین نیستید که چطور باید این کار را انجام دهید، در این نوشته به نقل از ایندیپندنت، نکات بهداشتی و مراقبتی‌ای نقل شده که به بهبود سلامت پاها پشتیبانی می‌کند.

یکی از مراقبت‌های اولیه و الزامی، محافظت در برابر آفتاب است. زمان منفعت گیری از کرم ضدآفتاب برای بدن، اکثر ما پاهای خود را فراموش می‌کنیم که نادرست بزرگی است. هنگامی که شاخص  یووی (UV) بالا باشد، امکان پذیر آفتاب‌سوختگی یا لکه‌های تیره فقط در عرض چند دقیقه روی پوست در معرض آفتاب تشکیل شود. محافظت در برابر آفتاب فقط مربوط به پوست نیست. ناخن‌ها نیز از ترکیبات پروتئینی ساخته شده‌اند که به محافظت بیشتری نیاز دارند و به اندازه پوست، در برابر صدمه‌های ناشی از اشعه ماوراء بنفش صدمه‌پذیرند. هنگامی که در معرض عوامل خارجی همانند آفتاب، هوای زیاد خشک، رطوبت بالا، شن یا آب‌ شور قرار می‌گیرید، پوستی که دور ناخن‌های شما را فراگرفته زیاد تر مستعد خشکی می‌شود که در نهایت به ناخن‌ها و سلامت کلی پا صدمه می‌رساند.

پیشنهاد بهداشتی دیگر، لایه‌برداری است. برای خلاص شدن از شر سلول‌های خشکِ سطح پوست که امکان پذیر علتاحساس زبری و زمخت به نظر رسیدن پاهای شما شود، هر دو هفته یک یا دو بار سطوح زبر پاهای خود را لایه‌برداری کنید. برای لایه‌برداری پا، گزینه‌های زیاد متنوعی وجود دارد. لایه‌بردارهای فیزیکی همانند انواع سنگ‌پای طبیعی و مصنوعی، گزینه‌های خوبی‌ می باشند به این شرط که آنها را تمیز نگه دارید. زمان منفعت گیری از سوهان یا سنگ‌پا برای برداشتن پوست خشک یا پینه به یاد داشته باشید که زمان کار روی پوست نرم، سختی کمتر و زمان برخورد با پینه، سختی زیاد تر داخل کنید تا پوست‌تان صدمه نبیند.

آبرسانی عمیق نیز مراقبت مهمی است. در تابستان به طور طبیعی تمایل داریم زمان بیشتری را بیرون از منزل بگذرانیم. این بدان معناست که به گمان زیاد بیشتر از حد معمول پیاده‌روی داریم که امکان پذیر علتشود پاها، سریع تر از معمول خشک شوند. پاشنه‌های پا زیاد تر وزن ما را تحمل می‌کنند به این علت، پوست روی آنها هم طبق معمول سریع تر ساییده می‌شود. به همین علت است که مرطوب کردن پاها، مخصوصا پاشنه‌های پا، باید قسمت منظمی از برنامه روزانه شما باشد. به این علت چشم به راه نمانید تا خشکی پوست یا پینه ابراز کند و برنامه آبرسانی را به طور منظم انجام دهید. این چنین برای آبرسانی عمیق با کرم‌ها، ماسک‌ها و روغن‌ها، حتما آنها را بلافاصله سپس از حمام منفعت گیری کنید، چرا که پوست هنگامی خیس است، مواد را به بهترین شکل جذب می‌کند.

بعد از شست‌وشوی مناسب و منفعت گیری از مواد آبرسان بعد از استحمام، قسمت مهمی از مراقبت را انجام داده‌اید و در باقی روز پیشنهاد‌ای که باید به آن دقت کنیم خشک نگهداشتن پاهاست. پاها نقش مهمی در تنظیم دمای بدن ما دارند. به همین علت، تمایل به تعریق دارند و هرچند این تعریق کاملا طبیعی است اما می‌تواند مشکلات بسیاری از رشد باکتری گرفته تا پینه، بوی ناخوشایند و قارچ تشکیل کند. اگر کفش‌های بسته می‌پوشید، تلاش کنید همیشه جوراب به پا داشته باشید تا مقداری از رطوبت را به خود جذب کند. اگر ترجیح می‌دهید در ماه‌های گرم جوراب را کنار بگذارید، منفعت گیری از پودر پا می‌تواند سودمند باشد.

در آخر نیز پیشنهاد می‌شود که تا حد ممکن از راه رفتن با پای برهنه اجتناب کنید. در طول تابستان قدم زدن بدون کفش و با پای برهنه در اطراف خانه، استخر یا در شن و ماسه، احتمالا دلچسب به نظر برسد اما این کار می‌تواند صدمات بسیاری با خود داشته باشد. هنگامی که پابرهنه‌اید،