می‌لیون‌ها زن بریتانیایی در دوران یائسگی ساعت ۳:۲۹ صبح بیدار می‌شوند
تحقیقات جدید محققان بریتانیایی نشان می‌دهد که زنان به طور مکرر در نیمه‌شب بیدار شده و نمی‌توانند به راحتی مجددا به خواب بروند.
به گفته این محققان، یکی از رایج‌ترین دلایل بی‌خوابی در زنان، اختلال خواب ناشی از یائسگی است که در حال حاضر نزدیک به ۱۳ می‌لیون زن بریتانیایی در دوران یائسگی یا پیش‌یائسگی قرار دارند.
می‌انگین سن یائسگی ۵۱ سال است، اما این فرآیند معمولا بین ۴۵ تا ۵۵ سالگی و در سه مرحله پیش‌یائسگی، یائسگی و بعد‌یائسگی رخ می‌دهد.
نزدیک به ۵ درصد از زنان ۴۰ تا ۴۵ سالگی در مرحله پیش‌یائسگی هستند و ۱ درصد از زنان دچار نارسایی زودرس تخمدان می‌شوند.
بخش بزرگی از می‌لیون‌ها زنی که در دوران یائسگی یا پیش‌یائسگی به سر می‌برند، دچار نوعی بی‌خوابی هستند. تحقیقات نشان می‌دهد که ساعت ۳۲۹ صبح رایج‌ترین زمان بیدار شدن زنان بریتانیایی شرکت‌کننده در این پژوهش‌هاست.
زنان در دوران یائسگی دچار علائم مختلفی از جمله اختلال خواب می‌شوند که تأثیر منفی بر خلق‌وخو و سلامت جسمانی آن‌ها می‌گذارد.
در تحقیقی که بر روی زنان بریتانیایی انجام شد، ۵۳ درصد از زنانی که نیمه‌شب بیدار می‌شدند ترجیح می‌دادند در رختخواب بمانند تا مجددا بخوابند. ۳۰ درصد کتاب می‌خواندند یا از شبکه‌های اجتماعی و تلویزیون استفاده می‌کردند و ۱۷ درصد به ساعت نگاه می‌کردند تا خوابشان برود.
محققان معتقدند بی‌خوابی فرد را در چرخه معیوب بی‌خوابی می‌اندازد و انرژی مغز را هدر می‌دهد.
یکی از زنان بریتانیایی که مدال طلای المپیک بوده و در این تحقیق شرکت داشته، گفت بیدار شدن در ساعت ۳ صبح پس از یائسگی به عادت او تبدیل شده و باعث خستگی شدید در روز بعد می‌شود. او اعتراف کرد که تنها ۵ تا ۶ ساعت در شب می‌خوابد و برای جلوگیری از بیداری زود صبح، دیر به رختخواب می‌رود.
محققان پیشن‌هاد می‌دهند برای داشتن خواب شبانه خوب، قبل از خواب از مواد محرک مانند الکل، کافئین یا نیکوتین پرهیز شود. همچنین از غذا‌های سنگین درست قبل از خواب باید خودداری کرد تا بتوان عوارض دوران یائسگی را بهتر تحمل کرد.