فواید کیسه آبگرم برای تسکین درد مفاصل، عضلات و قاعدگی؛ توصیه‌های پزشکی و نکات ایمنی

به گزارش صبح زود، کیسه آبگرم علاوه بر نگهداشتن بدن در دمای مناسب، مزایای درمانی متعددی دارد که توسط متخصصان پزشکی تایید شدهاند.

کاهش گرفتگی عضلات و سفتی مفاصل

دکتر کیتلین مونی، استادیار بخش پزشکی ورزشی در مرکز پزشکی دانشگاه وندربیلت، به یاهو لایف میگوید یکی از بزرگترین مزایای کیسه آبگرم، ارزان بودن و در دسترس بودن آن است و برای افرادی که نمیتوانند داروهای مسکن مصرف کنند، سودمند محسوب میشود.

مطابق گزارش بنیاد آرتروز، گرما درمانی از طریق کیسه آبگرم و حوله بخار یکی از قدیمیترین، ارزانترین و ایمنترین اشکال درمانهای مکمل است. تحقیقات نشان دادهاند که گرما درمانی میتواند به اسایش مفاصل و بهبود گردش خون پشتیبانی کند و در نتیجه سفتی را کاهش دهد. بنیاد آرتروز توضیح میدهد که وقتی یک مفصل دردناک گرم میشود، رگهای خونی گشادتر میشوند و این فرآیند باعث میشود خون، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به آن نواحی منتقل گردد و به تسکین درد کمک کند. به همین دلیل، گرما درمانی بیشتر برای درد کمر و گردن نیز توصیه میشود.

افزایش کشش و انعطافپذیری

کیسه آبگرم نه تنها به کاهش سفتی مفاصل کمک میکند، بلکه میتواند عضلات دردناک را نیز تسکین دهد. دکتر مونی میگوید برخی افراد از کیسه آبگرم برای گرم کردن یا کشش عضلات پیش از ورزش استفاده میکنند تا از صدمه پیشگیری کنند.

اگرچه به طور کامل مشخص نیست که چرا گرما درمانی به عضلات کمک میکند، اما دکتر مونی توضیح میدهد که به احتمال زیاد این اثر شبیه اثر آن بر مفاصل است؛ یعنی گرما میتواند گردش خون را بهبود بخشد و مواد مغذی ضروری را به عضلات برسانید. تحقیقات نشان میدهند که استفاده از گرما قبل از کشش میتواند انعطافپذیری و دامنه حرکت را بهبود بخشد و به نرمتر شدن رشتههای کلاژن که در رشد و ترمیم عضلات نقش دارند، کمک کند.

تاثیر در تسکین دردهای قاعدگی

به گزارش ایندیپندنت، کالج آمریکایی متخصصان زنان و زایمان (ACOG) پیشنهاد میکند که برای تسکین و از بین بردن گرفتگیهای دوره قاعدگی، کیسه آبگرم را روی شکم یا انتهای کمر قرار دهید. از آنجا که گرما گردش خون را افزایش میدهد، گرفتگی و درد را تسکین میدهد. کیسه آبگرم میتواند برای کمردرد در دوران بارداری نیز مفید باشد. این سازمان توصیه میکند که کیسه را در یک حوله بپیچید تا از گرمای بیش از حد جلوگیری شود.

نگهداشتن بدن گرم

دکتر مونی میگوید کیسه آبگرم در کنار مزایای خاص برای مفاصل، عضلات و دردهای قاعدگی، میتواند بدن را گرم نگه دارد. میتوانید شبها قبل از رفتن به تخت، آن را زیر پتو بگذارید.

نحوه استفاده و نکات ایمنی

نحوه استفاده از کیسه آبگرم بسیار ساده است؛ کافی است درش را باز کرده، آن را از آب داغ پر کنید و سپس روی بخشی از بدن که میخواهید قرار دهید.

دکتر مونی هشدار میدهد که بزرگترین خطر کیسههای آبگرم، سوختگی است، زیرا این کیسهها امکان دارد سوراخ شوند، ترک خورند یا نشتی داشته باشند. بنابراین باید مراقب باشید که آب داخل آن بیش از حد داغ نباشد تا پوست را نسوزاند. از بسته شدن کامل در کیسه اطمینان حاصل کنید و آن را حداکثر به مدت ۱۵ دقیقه استفاده کنید و سپس کنار بگذارید. اگر قرمزی یا سوختگی شدید پوست را مشاهده کردید، فورا کیسه را بردارید.