strong>۱. فعالیت بدنی روزانه

ورزش باعث افزایش جریان خون در بدن از جمله مغز شده و حافظه را تقویت می‌کند. توصیه می‌شود هر هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی متوسط مانند پیاده‌روی سریع یا ۷۵ دقیقه ورزش شدید مانند دویدن انجام شود.

۲. ذهن را فعال نگه داشتن

فعالیت‌های ذهنی و فکری از افت حافظه پیشگیری می‌کنند. حل جدول کلمات، بازی‌های فکری، یادگیری نواختن ساز و شرکت در فعالیت‌های اجتماعی و گروه‌ی از این روش‌هاست.

۳. ارتباط اجتماعی برقرار کردن

تعامل با دیگران افسردگی و استرس را کاهش می‌دهد که دو عامل اصلی تحلیل حافظه محسوب می‌شوند. اختصاص وقت برای جمع شدن با عزیزان و دوستان، به‌ویژه برای کسانی که تنها زندگی می‌کنند، اهمیت زیادی دارد.

۴. خواب باکیفیت و کافی

کمبود خواب با زوال حافظه مرتبط است. باید سعی کرد بین ۷ تا ۹ ساعت در شب بخوابیم تا از آسیب‌های احتمالی به حافظه پیشگیری شود.

۵. رژیم غذایی سالم

تغذیه سالم مهم‌ترین عامل داشتن حافظه قوی است. مصرف میوه، سبزیجات، غلات کامل، ماهی، لوبیا و مرغ توصیه می‌شود. از نوشیدنی‌های الکلی باید پرهیز کرد چون الکل باعث سردرگمی و از دست رفتن حافظه می‌شود.