۸ مسئله و پیشنهاد برای پیشگیری از گرمازدگی_صبح سریع

۱- نوشیدن مایعات و آب کافی 

در طول مراسم و پیش از حس تشنگی می‌بایست آب مصرف‌ کرد. یقیناً نوشیدن آب به تنهایی کفایت نمی‌کند و پیشنهاد می شود از محلول‌های حاوی الکترولیت همانند دوغ در پیاده‌روی‌ها طویل منفعت گیری‌کرد. 

۲- تا حد امکان در سایه قرار بگیرید .

۳- لباس‌های سبک و گشاد بپوشید.

۴- زمان پیاده روی و فعالیت در فضای باز از کلاه لبه دار و نقاب دار ، عینک آفتابی و ضد آفتاب منفعت گیری کنید.

۵- منفعت گیری اسپری آب برای افت دمای بدن موثر است. صورت و گردن خود را با آب خنک کنید و از دستمال خیس و اسپری آب منفعت گیری کنید.

۶- در صورت امکان استراحت مختصر در مکان خنک داشته باشید.

۷-  کودکان و سالمندان  را در خودروی پارک‌شده رها نکنیم، چرا که دما در خودروها پارک‌شده طی زمان‌زمان کوتاهی افزایش می باید  و می‌تواند افراد در ماشین را دچار گرمازدگی کند. 

۸. کودکان، سالمندان، زنان باردار، افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی و مزمن جزو گروه‌های خطر می باشند و نسبت به دیگر افراد سریعتر دچار گرمازدگی خواهد شد و به مراقبت‌های بیشتری نیاز دارند.

در صورت مشاهده علائم شدید گرمازدگی که طبق معمول با سردرد، حالت تهوع و استفراغ، بی حالی و اختلال هوشیاری همراه است، فرد را به محیطی خنک منتقل کرده، در صورت هوشیاری مایعات خنک به او بدهید و بدن را با آب خنک با حوله مرطوب سرد کنید و  با اورژانس ۱۱۵ تماس بگیرید.