قهوه؛ اسایش قسمت یا استرس آور؟_صبح سریع

این فکر رایج که قهوه علتافزایش اضطراب می‌شود، امکان پذیر تا حدودی درست باشد. اما حقیقت این است که رابطه بین قهوه و اضطراب پیچیده‌تر از آن چیزی است که به نظر می‌رسد. مطالعات نشان خواهند داد که:

کافئین، دوستی برای مغز: کافئین حاضر در قهوه با تحریک سیستم عصبی مرکزی، می‌تواند به بهبود خلق و خو و افت حس خستگی پشتیبانی کند. این چنین، این ماده با افزایش تشکیل دوپامین، هورمون نشاط، می‌تواند حس لذت و رضایت را تحکیم کند.

ضد التهاب طبیعی: قهوه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به افت التهاب در مغز پشتیبانی می‌کنند. التهاب مغز یکی از عوامل مهم ابراز اضطراب و افسردگی است.

توانایی‌ای دلنشین: نوشیدن قهوه در یک محیط آرام و لذت‌قسمت می‌تواند به افت استرس و افزایش اسایش پشتیبانی کند.

اما همه چیز به مقدار بستگی دارد

اگرچه قهوه می‌تواند فوایدی برای افت اضطراب داشته باشد، اما مصرف بیشتر از حد آن می‌تواند عوارض جانبی همانند:

تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ها درباره انتخابات، سیاست، اقتصادی، ورزشی، حوادث، فرهنگ وهنر و گردشگری و تکنولوژی را در وب سایت خبری صبح زود دنبال کنید.
• افزایش ضربان قلب
• بی‌خوابی
• اضطراب و تحریک‌پذیری

را به جستوجو داشته باشد. به این علت، مصرف متعادل قهوه و دقت به عکس العمل بدن به کافئین زیاد مهم است.

چه افرادی نباید قهوه بنوشند؟

افرادی که به کافئین حساسیت دارند، مبتلایان به اختلالات اضطرابی شدید و افرادی که مشکلات خواب دارند، بهتر است از مصرف قهوه خودداری کنند یا مقدار مصرف آن را به شدت افت دهند.

نتیجه‌گیری

قهوه می‌تواند هم دوست و هم دشمن اسایش ما باشد. مصرف متعادل و آگاهانه قهوه می‌تواند به بهبود خلق و خو و افت اضطراب پشتیبانی کند، اما مصرف بیشتر از حد آن می‌تواند عوارض جانبی ناخوشایندی داشته باشد. برای منفعت‌مندی از مزایا قهوه، بهتر است:

مقدار مصرف را کنترل کنید: به طور کلی، مصرف بیشتر از ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز پیشنهاد نمی‌شود.

زمان مصرف را در نظر بگیرید: از مصرف قهوه نزدیک به زمان خواب خودداری کنید.

به بدن خود گوش دهید: اگر بعد از مصرف قهوه حس اضطراب یا بی‌قراری می‌کنید، بهتر است مصرف آن را افت دهید یا به طور کامل قطع کنید.

در نهایت، با اهمیت ترین مسئله این است که قهوه تنها راه برای مدیریت اضطراب نیست. برای داشتن یک زندگی آرام و بدون استرس، بهتر است یک سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید که شامل تغذیه مناسب، ورزش منظم و مدیریت استرس باشد.