چطور عوارض نشستن طویل زمان در محل کار را جبران کنیم؟_صبح سریع

منفعت گیری از میزهای قابل تنظیم به طوری که بتوان ایستاده کار کرد یکی از راه‌حل‌هایی است که برای پیشگیری از این عوارض نظر می‌شود اما آیا این راه حل واقعاً سودمند است؟ احتمالا خیر.

یک مطالعه تازه از سوی متخصصان دانشگاه سیدنی با بازدید عادات نشستن در بیشتر از ۸۳ هزار بزرگسال در انگلیس به زمان ۷ تا ۸ سال نشان داد که ایستادن به تنهایی در قیاس با نشستن علتبهبود سلامت در طویل‌زمان نمی‌شود. برعکس، ایستادن طویل امکان پذیر خطر اختلالات گردش خون همانند واریس و ترومبوز وریدی را افزایش دهد.

اما اگر ایستادن نتواند عوارض نشستن درازمدت را جبران کند، بعد چه کاری می‌توان کرد؟

به گزارش دویچه وله، متخصصان پیشنهاد می‌کنند افرادی که زمان طویل می‌نشینند یا می‌ایستند، در طول روز به طور منظم حرکت کنند. انجام فعالیت‌های بدنی منظم و تمرینات ساختاریافته می‌تواند به افت خطر بیماری‌های قلبی و عروقی پشتیبانی کند.

فراموش نکنید که برای جلوگیری از عوارض نشستن طویل، علاوه بر فعالیت منظم بدنی باید از سیگار کشیدن و مصرف الکل و گوشت اجتناب و به قدر کافی میوه و سبزیجات مصرف کنید.