دانشگاه بریستول هشت راز علم‌محور برای افزایش نشاط و سلامت روان را فاش کرد
تحقیقات جدید دانشگاه بریستول در بریتانیا نشان داده است که هشت روش ساده می‌تواند سطح نشاط و رفاه روانی افراد را به طور قابل‌توجه‌ی بالا ببرد. این یافته‌ها بر پایه دوره‌ای به نام علم نشاط است که از سال ۲۰۱۸ در این دانشگاه آغاز شده و اولین برنامه از این نوع در بریتانیا محسوب می‌شود.
بر اساس گزارش دیلی می‌ل، محققان بریستول هشت عمل کلیدی را شناسایی کرده‌اند که شامل گفتگو با غریبه‌ها در زمان ناراحتی، نوشتن نامه‌های سپاسگزاری، انجام اعمال محبت‌آمیز، مدیتیشن و درون‌پویی، خواب کافی، ورزش منظم، لذت بردن از تجربیات و تمرکز بر بخش‌های مثبت روز مانند ثبت سه اتفاق خوب در طول روز می‌باشد.
دکتر سارا جلبرت، یکی از نویسندگان مطالعه و مدرس علوم روان‌شناسی، بیان کرد که هدف از این دوره این بوده که دانش‌آموزان درک کاملی از عوامل پشتیبانی‌کننده بهزیستی پیدا کنند. نتایج نشان داد تا زمانی که شرکت‌کنندگان به تمرین‌های یادگرفته شده ادامه می‌دادند، سطح رفاه روانی بهتری داشتند و نیازی به دستورالعمل‌های دقیق برای زمان‌بندی اجرا نبود.
تحلیل بازخورد ۲۲۸ فارغ‌التحصیل در سال‌های تحصیلی ۲۰۱۹ تا ۲۰۲۱ نشان داد که دانش‌آموزان گذراندگان دوره، ۱۰ تا ۱۵ درصد بهبود در بهزیستی خود را گزارش کرده‌اند. با این حال تنها افرادی که در دو سال پس از دوره به اجرای یادگیری‌ها ادامه دادند، بهبود‌های پایدار را حفظ کردند. بیش از نیمی از شرکت‌کنندگان (۱۱۷ نفر) تأثیر مثبت دوره را تایید کردند در حالی که تنها ۱۹ نفر (۸.۵۲ درصد) با آن موافق نبودند.
پروفسور بروس هود، استاد روان‌شناسی رشد و از نویسندگان مطالعه، این راز‌ها را با ورزش تشبیه کرد و گفت نمی‌توان انتظار داشت پس از یک کلاس ورزشی برای همیشه تناسب اندام داشته باشیم. درست مانند سلامت جسمانی، باید به طور مداوم بر سلامت روان کار کنیم، در غیر این صورت بهبود‌ها موقتی خواهند بود. او افزود که بسیاری از تدریس‌ها بر مداخلات روان‌شناسی مثبت متمرکز است که با پشتیبانی دیگران، حضور در کنار دوستان، سپاسگزاری و ذهن‌آگاه‌ی، توجه فرد را از افکار منفی منحرف می‌کند.